水煮蛋神奇減肥功效
這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐詳單:
第1天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。
第2天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉。
第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚。
第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天 早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉。
第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
tips:平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
-
讓減肥變得跟吃飯一樣簡單
自然簡單擁有苗條而勻稱的身材可以說是每個女人一生的追求,可忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾:工作壓力大,容易導致暴飲暴食;生活沒有規律,忙起來的時候顧不上吃飯,一旦忙裏偷閒又容易大吃一頓,導致熱量過剩;最頭痛的是,根本沒有足夠的時間來做減肥鍛鍊,早上想要多睡會兒,晚...
-
有助減肥的十大食物
1.燕麥粥早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。2.鮭魚鮭魚是很好的控制飲食的食物,源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。3.杏仁適量的杏仁會是你控制飲...
-
早中晚吃對才見瘦
食物是減肥的最佳良方,但想要瘦身的話,也要選擇最佳的瘦身時刻。擁有窈窕的身材,不想吃錯帶來嚴重的肥胖後果,今天就來看下減肥食物在哪些減肥時間段食用最好!早中晚吃對才見瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳,喝碗熱粥,...
-
冬季吃哪些肉不會發胖
減肥肉食一.兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21。5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,因此是胖人比較理想的肉食...