水果減肥可靠嗎,會反彈嗎
蘋果瘦身會反彈——
吃“蘋果餐”的確可以在短期內讓體重快速下降,可是一旦恢復正常飲食,便會反彈,而且很可能比從前更胖!因爲缺乏蛋白質會使內臟和肌肉萎縮,人體基礎代謝下降,即使吃和以前一樣多的東西也更容易發胖。
西瓜是增肥食品——
如果吃半個中等大的西瓜(瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入能量680千卡,相當於兩碗米飯。
如果不吃飯菜只吃水果會導致身體能量消耗下降,形成易肥難瘦的體質。
實用策略:水果減肥,方法先行
1、用水果代替高能量零食,如巧克力、花生、瓜子、糕點、油炸土豆片等。
2、在餐前吃水果,以填充消化道,降低食慾,從而有效減少熱能的攝入。
3、不要在晚餐後大吃水果,因爲人體在晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
4、如果吃了大量水果,應適當少吃主食。
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