檢測身體健康,三個動作就搞定了
隨着年齡的增長,每個人的身體都會出現不同程度的問題。但是身體的好壞有時候並不能從肉眼直接看出來。所以小編今天就教給大家一些小招,來檢測和一下大家身體的健康情況吧。
七點起牀後,到了九點依然無精打采
一般情況之下,如果大家嘗試一下七點起牀,到了九點依然感覺很睏倦,那麼就說明你的身體出現了一些狀況。由於過度疲憊,所以你的身體已經無法支撐早起了。一般這都是因爲你工作太久以及運動量太少引起的。科學研究證明,運動是人體天然的能量供給來源,只有保持長期且有規律的運動,纔可以讓你的身體變得健康有活力。所以我建議大家最好保持規律的練習,一般每週鍛鍊五次左右,時間都應該在半個小時以上。這樣堅持下來,保證你變得精神有活力。
雙手拎3公斤重物,手臂是否痠痛你可以嘗試一下,一般拎重物時要用到你的肱二頭肌以及肩部、背部等各處的肌肉。所以可以綜合測試一下你的肌肉狀況是否達標。所以如果大家有感覺手臂痠痛,那可就要注意了。人一旦缺乏肌肉力量,就很容易影響到身體狀況,甚至是患上骨質疏鬆、關節炎等等各種疾病。
跳繩20秒,看是否心跳加快一般要看你的健康程度,檢查心率狀況或者心血管是最好的辦法。我們可以通過跳繩的辦法來檢測。如果跳繩20秒後,你明顯感覺到心率加快,感到心慌,那麼就在排除掉患病的可能性之後,說明你的身體偏弱了,在平時生活中一定要多注意間歇性的訓練,增強體質,保持健康。
這些都是關於身體健康的一些小知識,大家有沒有學到呢?
本文《檢測身體健康,三個動作就搞定了》爲本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
晚上生活不規律?你必須要避免的雷區,下篇
我們每天的時間,除去工作,再除去睡覺的時間,一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明,晚上的9點至11點,是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可爲了過自己所謂的夜生活,而不顧身體,錯...
-
暖心更暖胃的養生煲湯食譜
秋冬季是感冒等流行病的高發期,在這段時間大家一定要通過提高自己的免疫力來抵抗疾病的侵擾,通過鍛鍊身體強健自己的體格是一個非常好的選擇,但是有很多人沒有時間去鍛鍊身體,每天上班結束後,也沒有力氣再去跑步,這時候在家裏煲一碗熱湯,不但可以緩解疲勞,還可以養生健...
-
男人的症狀有哪些,這五個症狀警惕是疾病的信號
人的年齡越來越大,就會出現不同程度的睡眠障礙。但如果長期睡眠質量差,身體各個器官都沒有得到及時的休息,就會造成免疫力的下降,容易增加其他疾病的風險。最明顯的反應就是人經常忘事,記憶力明顯不如以前了。此外一些老年朋友會相繼患上各種疾病,如糖尿病或甲狀腺疾...
-
吃飯這件事很重要,習慣不好可能會讓你平時出現這種尷尬問題
民以食爲天,可能吃飯雖然是每個女性朋友每天都會做的一件事情,但是很多時候有很多的女性朋友其實都會對於吃飯這件事情不夠重視,也沒有很注重去養成一些健康、良好的飲食習慣,而這樣的話,可能就會經常給女性朋友們帶來一些你意想不到的身體問題。比如說,吃飯習慣不好...