腰痠背痛是什麼原因,有什麼方法緩解
腰痠背痛是什麼原因
一、腰痠背痛的原因
1、不良的身體姿勢;
2、扭傷腰部的肌肉;
3、骨關節炎。即椎骨退化、椎骨的軟組織部分出現鈣也就是俗稱的生骨刺,當骨刺壓着神經時就會出現劇痛,這種情況在四十歲的人比較多見,青年很少會出現。
4、椎間盤移位。骨與椎骨之間的軟盤因受壓而移離原來的位置,壓到神經引起疼痛;
5、情緒低落、精神緊張時令肌肉抽緊。
或缺乏運動,腰背肌肉不夠壯,使椎骨得不到足夠的支持,也可能引起腰背痠痛。>
6、其他疾病。如婦科疾病、腎病都會引起背痛。
腰痠背痛是什麼原因
二、腰痠背痛的解決辦法
1.設置手機鬧鈴,定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣,就可以讓它“下崗”了。
2.邊走邊說。要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。
3.設置電腦屏保,定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保,每次出現屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。
4.藏起電視遙控器,手動調臺。有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發,起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。
5.廣告時間起身鍛鍊。利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。
6.站立工作。站立工作有助於避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備,那麼工作過程中,經常站立同樣有助緩解背部壓力。
7.換雙戶外運動鞋。整天穿着過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛鍊時間,有助於防止和緩解背痛。
8.站立或走動開會。單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止後背痠痛,又可防止過於放鬆,進而提高會議效果。
9.跑步機上完成任務。如果條件許可,可以在家裏的跑步機上安排一定的工作任務,如邊鍛鍊邊閱讀等,但跑步機務必小心慢速,確保安全。
10.工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環境,既有助於解壓,又可鍛鍊放鬆。
隨着我們生活壓力的提升,很多人不得不拿出更多的時間投入到工作中,但是這個時候人們往往會忽略了休息和飲食,更容易導致身體受到傷害。看了腰痠背痛是什麼原因,有什麼方法緩解它,答案只有邁開腿,管住嘴才能讓我們的身體不受到傷害。你,記住了麼?
-
撒嬌女人最好命,爲什麼這麼說?
撒嬌女人最好命,爲什麼這麼說?自古以來,我們一直倡導要有謙遜的心態和態度,無論是對於我們自身,還是在與人相處時和他人,都不要太過傲氣。適當的示弱在社交的過程中,會有意想不到的效果哦~一、示弱效應的概念示弱效應在某種程度上可以說是一種社交上的心理策略。在人...
-
三七粉的功效,祛瘀生新的號稱
三七粉的作用1、治療老年性黃斑:老年黃斑變性是隨着年齡的增加使正常黃斑的結構和功能發生了損害導致了視力持續的下降,這個治療目前不能從根本上逆轉,因爲是一個衰老性的疾病,但是在恰當的早期診斷之後通過藥物或者是激光等方面的綜合治療,還是有很多病人可以使他...
-
胃酸胃脹反酸水燒心是怎麼回事,(這五個因素做好護理改善)
胃燒心是胃病的一種症狀,因爲我們的胃有時會分泌一些胃酸,這種胃酸會讓人噁心,而且胃裏也會有一種灼熱的感覺,這就是我們所謂的胃灼熱,輕度胃灼熱會影響生活質量,嚴重者可引起食管炎、食管潰瘍甚至出血,這些都是食管癌發生的危險因素。胃灼熱通常意味着我們吃完或躺下...
-
經期能不能喝酸奶,經期可以喝酸奶嗎
酸奶是大多女性朋友喜歡的一種飲品,很多女孩會問經期可以喝酸奶嗎?女性朋友在月經期間儘量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強的食物,還要適量的運動來增強自己的體質,注意自己的睡眠質量,如果出現什麼異常情況的話,一定要及時到醫院檢查,從而保證月經...