辦公室十大殺手正危害你的健康
曾幾何時,“坐辦公室”是多麼讓人羨慕的工作,風吹不到,雨淋不着,可如今,那些曾讓人羨慕的“坐辦公室”的人卻爲此付出了健康的代價。
國家體改委最近的一項調查顯示,我國知識分子的平均壽命只有58歲,而同期我國國民期望壽命將近75歲。另一項數據顯示,在北京,知識分子平均壽命從10年前的58—59歲降至53—54歲,比北京市民平均壽命78.5歲低了20多歲。由此不難看出,現代年輕上班族的健康狀況十分堪憂。
辦公室噪音是威脅健康的“隱形殺手”
在辦公室裏工作,有時卻不明原因地感到頭暈、心煩,注意力不集中。出現這些情況往往與辦公室噪音有關,現在辦公室噪音已成爲威脅上班族健康的“隱形殺手”。
現在寫字樓越來越多,辦公室噪音主要來源於電腦主機、傳真機、冷氣暖氣的送風聲,此外還有室外交通等噪聲。電腦較多、面積不大的辦公場所噪聲污染更重,一般的人在40分貝左右的聲音下可以保持正常的反應和注意力,但在50分貝以上的聲音環境中工作,時間長了就會出現聽力下降、情緒煩躁,甚至會出現神經衰弱現象。
辦公室噪音並不是音量越高污染越大,低噪聲污染同樣不可忽視。空調、電腦主機、傳真機的嗡嗡聲及鍵盤聲等音量並不大,但多種聲音組合起來對人體會產生沒有規律的刺激,在有噪聲辦公室裏工作的人,體內腎上腺素水平會升高,對心臟是一種刺激,時間長了會損害心臟。
室內工作人員如果無法改變工作環境,可以戴上耳機,還需注意工作一段時間後到戶外活動一下。
“坐辦公室”容易引起頸椎、腰椎病
坐在寬敞明亮的辦公室裏工作曾經讓很多人羨慕得眼紅,可長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁,疏於鍛鍊,使得致病因素悄然潛入人們體內。比如,長時間伏案可以導致頸椎病、腰椎間盤突出症,心臟病、糖尿病也與肢體欠缺運動有關。
專家指出,長時間坐辦公室由於長期前屈,使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態;長期一個姿勢,讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷,引起一個無菌性的炎症,就會在肌肉筋膜裏面產生水腫,這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經的末梢產生疼痛。另外,就是由於肌肉這種勞損以後,使得頸椎的椎間盤退化,產生骨質增生,椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經,由神經引起疼痛。
另外,由於長時間地坐在坐椅上,體位相對固定,姿勢較少變化,腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態,使他們成爲了腰椎間盤突出症的多發人羣。有的病人表現爲持續性痛麻,症狀重者影響行走活動,嚴重者下肢癱瘓。
辦公室的壓力給健康加壓
在辦公室裏,人際關係、工作關係都給人們相當的壓力,激烈的就業競爭,使人們長期高強度、超負荷的勞心勞力,沒有休閒,精神總是處於高度緊張的狀態。
從醫學上講,一旦遇到壓力,人的身體會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙,其中交感神經素會讓人的心跳加快、血流上升,而交感神經長期太興奮,首先會影響心臟血管。交感神經素太多,血液會較濃稠,易阻塞,易發生高血壓、心血管疾病等。醫學研究也證明,交感神經太興奮,會使人突然心律不整。可怕的是,這樣的侵害過程無聲無息,一旦病發往往令人措手不及。
壓力太大時,身體所分泌的腎上腺皮質類固醇,會減少免疫系統淋巴球的數量,而使人的抵抗力減弱。研究表明,越覺得有壓力的人,接觸呼吸道的病毒時,越容易受到感染而得感冒。處於長期精神壓力下(如持續與同事或家人發生衝突),生病的概率會增加3—5倍。而免疫力一低,等於身體內部的防禦力不足,生病的概率便增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。壓力如雪球越滾越大除了生理層面外,過多的工作壓力,其實對心理也是個沉重的負擔。
因此,長坐辦公室的人要合理安排工作,調整工作狀態,排解壓力,改變不良的生活方式,這樣才能讓健康永伴。
椅子設計並不適合久坐
問題可能就是由你現在坐的椅子引起。“會議椅的形狀缺乏凸起,因此沒有什麼比坐在一把標準辦公椅上更糟糕的了。”加州大學伯克利分校的加倫·克朗茲教授說。她解釋道,我們的脊椎並不適合長期坐着。一般來說,我們的脊柱呈微小的S形。但我們在坐着的時候,腰部附近的脊柱彎曲變形,把脊柱從S形變成了C形,束縛了腹部和背部用來支撐身體的肌肉組織。身體只能無精打采地坐着,而我們側面的肌肉也逐漸變弱,難以支撐起我們的身體。
你辦公桌上應該使用的各種塗改劑、墨水清除劑、打印修改液,都是含有苯、汞都致癌化學物的化學制劑。平時在工作當中,應該儘量減少對這些修改液的使用,即使它們常常僞裝得香氣襲人。
你身旁正在忘我工作的飲水機正是另外一個致癌源。研究已經證實,反覆燒開的水中會產生致癌物亞硝酸鹽。而公用的飲水機很少會有人專門將加熱開關關掉。每天都喝這種狀態的水,給身體造成了隱患。應該養成隨身關飲水機的習慣。
漂亮豔麗的陶瓷水杯往往是在燒造當中加入了很多重金屬,而這些潛伏在口杯中的重金屬就成爲了離我們最近的致癌物。專家建議,最好選擇搪瓷杯作爲日常水杯,以免帶來“杯具”。同時注意,某些質量不高的一次性紙杯中上的油墨等物質也有致癌作用。
溫順的打印機、複印機其實也是危險分子。這些機器當中所需要的墨粉,有可能是採用炭黑爲原料的,而這些炭黑中含有多含有多環芳烴系列及二甲基硝胺等物質,它們都是致癌榜上赫赫有名的狠角色。因此在複印的時候應該儘量和機器保持距離,也不要把工位安排在打印機或複印機旁邊。
辦公室裏常常跟紙張打交道,各種打印用紙、書寫用紙,甚至衛生間裏的如廁用紙,如果不是從正當渠道進入的品牌貨物,都有可能加入了大量的熒光增白劑,以便讓紙張變得更白更亮,而這些增白劑都有一定的致癌性。
其實你大可不必羨慕老闆那看起來裝修豪華的辦公室,其實裝修越奢華,所用的材質中的致癌物可能就越多,比如多種石材、裝飾布等;而在我們身處的普通的辦公環境當中也會散發出苯、甲醛等有害物質,我們只能儘可能讓辦公室通風透氣,稀釋這些有毒物質的濃度。
-
喝牛奶拉肚子是怎麼回事,揭祕喝牛奶的8大錯誤方法
喝牛奶就不舒服的人有很多,尤其是黃種人和黑種人偏多,白種人發生這種情況的概率在5%—30%之間。而亞洲很多人世世代代都是以植物性蛋白補充爲主,缺乏乳糖酶缺乏的人可以高達90%以上。不過先天性的乳糖不耐受症比較少,很多是因爲沒有有堅持喝奶才導致的。很多...
-
深入細說葡萄的營養價值及功效
葡萄的營養價值及功效,葡萄營養價值豐富,是一種滋補性很強的水果。葡萄汁被科學家譽爲植物奶。葡萄含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外,並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等,此外,還含有人體所需的十多種氨基...
-
頜下淋巴結腫大的治療方法,飲食治療法很重要
頜下淋巴結腫大的原因在我們現實生活中,有許多人都是會患上頜下淋巴結腫大的。那是什麼原因引起頜下淋巴結腫大的呢?1、慢性淋巴結炎多數有明顯的感染竈,且常爲侷限性淋巴結腫大,有疼痛及壓痛,一般直徑不超過2~3cm,抗炎治療後會縮小。腹股溝淋巴結腫大,尤其是長期存在...
-
胃酸胃脹反酸水燒心是怎麼回事,(這五個因素做好護理改善)
胃燒心是胃病的一種症狀,因爲我們的胃有時會分泌一些胃酸,這種胃酸會讓人噁心,而且胃裏也會有一種灼熱的感覺,這就是我們所謂的胃灼熱,輕度胃灼熱會影響生活質量,嚴重者可引起食管炎、食管潰瘍甚至出血,這些都是食管癌發生的危險因素。胃灼熱通常意味着我們吃完或躺下...