貧血的人吃什麼粥對身體好,喝什麼粥補血效果最好
世界衛生組織確定的貧血標準爲:血紅蛋白成年男性低於120克/升,成年女性低於110克/升,孕婦低於110克/升,15歲以下兒童低於90克/升。
貧血的人吃什麼粥對身體好?喝什麼粥補血效果最好
按此計算,全球大約有30億人患有不同程度的貧血,而每年因患貧血導致的死亡人數超過千萬。在中國,患貧血的人口比例更高於西方國家,約有30%—40%的嬰幼兒患有貧血,婦女的貧血發病率則爲64.4%。
其實,如今貧血已經不單單是由於營養不良而造成的了,很多人營養注意了,但是生活依然如故,這樣對於貧血症狀是無益的。下面推薦幾款粥,教你遠離貧血。
貧血的人吃什麼好?貧血的人吃什麼粥好?
冬瓜粥
主料:冬瓜300克。
輔料:粳米180克,豬肉(瘦)100克。
調料:澱粉(豌豆)3克,鹽2克,香油5克,大蔥3克。
冬瓜粥的特色:粥軟糯,味鮮鹹清香。
冬瓜粥的做法:
1、將豬肉洗淨,剁茸,加鹽、水澱粉拌勻。
2、冬瓜削皮,洗淨,切片。
3、粳米淘淨入鍋,加適量水煮約25分鐘,放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘,待粥液濃稠後即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。
茄子粥
主料:粳米100克,茄子,200克。
調料:鹽1克
茄子粥的做法:
1、將茄子沖洗乾淨,去蒂去皮,切成丁。
2、粳米淘洗乾淨,浸泡半小時後撈出,瀝乾水分備用。
3、鍋中加入約1500毫升冷水,放入粳米。
4、先用旺火煮沸後,加入茄子丁。
5、再改用小火煮至成粥,用鹽調味即可。
腐竹豬肝粥
材料:粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克。
調料:姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克。
腐竹豬肝粥的做法:
1、鮮腐竹洗淨,剪碎;薑片洗淨切絲。
2、粳米、小米淘洗乾淨,用冷水浸泡好。
3、豬肝洗淨,放入熱水中稍燙一下,切薄片,下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻。
4、鍋中加入約1500毫升冷水,將粳米、小米粒依次放入,用旺火燒沸。
5、然後加入鮮腐竹、豬肝片和薑絲,改用小火熬煮成粥,下入鹽調好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。
菠菜芹菜粥
主料:粳米100克,菠菜50克,芹菜50克。
調料:鹽2克,味精1克。
菠菜芹菜粥的做法:
1、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。
2、菠菜、芹菜洗淨,切4釐米長的段,備用。
3、鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入,置旺火上燒沸,再用小火煮半小時,加入芹菜、菠菜,燒沸,加入鹽、味精調好味,繼續煮10分鐘,即可盛起食用。
木耳銀芽海米粥
主料:稻米100克、木耳(幹)20克、綠豆芽50克。
輔料:雞蛋75克、蝦米10克、菠菜50克。
調料:姜3克、味精1克、鹽1克。
木耳銀芽海米粥的做法:
1、大米煮成稀粥;雞蛋攤成皮切絲;木耳用冷水泡發;綠豆芽、菠菜分別洗淨;蝦米洗淨漲發回軟備用。
2、鍋中下入調味料,上火燒開,再下入稀粥、蛋絲、木耳、綠豆芽、海米、菠菜等材料,煮沸離火即可。
-
豐胸正確的按摩手法有哪些講究
豐胸正確的按摩手法有哪些講究豐胸正確的按摩手法有哪些豐胸正確的按摩手法對愛美的美眉來說,臉蛋再漂亮,沒有完美的胸部曲線也是不盡完美的,那麼如何才豐胸擁有性感美乳呢?其實按摩纔是最有效的喔,只要掌握豐胸的最佳按摩方法,自己每天堅持,誘人的美乳就能在你掌中...
-
壓抑又總是做夢是什麼原因?
當我們的情緒處於比較低落的情況,就容易出現夢比較多的情況,夢境在某種程度上來說也是現實真實情況的反映,在現實當中的情緒也可能會反映到夢境當中被我們所察覺。一、認識自己的感覺:壓抑壓抑的感覺究竟是什麼,我們其實很少有深究這是一個什麼感覺,只是感知到了某種...
-
楊超越錦鯉被轉發說明了什麼,(錦鯉效應)
當我們在對一件事情沒有什麼信心或者沒有十足的把握,需要尋找一個精神寄託或者精神信仰的時候,就會選擇去相信一些很沒有依據餓預測。比如說轉發微博、轉發圖片之類的,上面寫着轉發xxx,你必過,這種,看起來沒什麼依據,但是總有人轉發,這是什麼原因呢?一、錦鯉效應梗概人...
-
如何識別有毒的塑料袋
市場上的食品袋,可似盛放幹、溼、生、熟食品,是安全無毒的。食品廠、蜜餞廠包裝食品的塑料袋,當然也是無毒的。用來包裝日用商品、衣服鞋襪、電氣用具、五金零件的塑料袋,就可能有毒,不宜盛放食品。無毒的塑料袋一般是用聚乙烯做的,而有毒的塑料袋則是用聚氯乙烯做的...