女人春天喝什麼粥補氣血,5款粥效果好
100克黑米,銀耳、紅棗、紅皮花生各50克,適量冰糖。黑米用水提前浸泡5小時,再與其材料一起煮到米爛粥熟,加冰糖調味。
黑米可滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等,營養價值很高;紅棗、紅皮花生均是補血佳品,有非常好的補血活血之用;銀耳益氣清腸、滋陰潤肺,提高人體免疫力。此粥開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精。
小米南瓜紅棗粥小米75克、糯米15克、紅棗6個、南瓜200克。小米、糯米用水提前浸泡,南瓜去皮切好,紅棗洗淨撕開。再將食材一起煮粥,水沸後再放紅棗煮至米爛粥熟。
小米可清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠等;南瓜補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲;紅棗補血益氣、健脾益胃,糯米補中益氣、健脾養胃。此粥是可改善血氣虧損、胃納欠佳等症。
胡蘿蔔豬肝粥大米,豬肝,胡蘿蔔各適量。大米洗淨,先將大米煮熟,同時豬肝用水泡出血水,洗淨去筋並剁成泥,胡蘿蔔去皮洗淨,切碎。再加入煮軟的大米中,再煮約15分鐘,調味。
胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱,其中的大量胡蘿蔔素對人體有極好的保健作用,可益肝明目,增強免疫功能;豬肝是一種理想的補血食品,補肝,明目,養血,非常適合血虛萎黃、缺鐵性貧血者食用。此粥補血益肝效果是非常好的。
紅豆山藥粥紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片與紅棗適量。紅棗與薏米浸泡一個晚上,再加煮開煮,山藥去皮切塊,燕麥片切碎一些,再將山藥和燕麥倒入粥內,繼續煮至食材熟爛,可以加冰糖調味。
紅豆健脾利水,解毒消癰,消利溼熱,益血養心;薏米利水、健脾、除痹、清熱;山藥補脾養胃,生津益肺,補腎澀精;燕麥補益脾胃、潤腸止汗;紅棗補血益氣。此粥可祛溼養脾,補益肝腎,防止貧血等。
當歸紅棗粥當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡小會兒,再加適量清水煎煮,取汁液,再將藥汁與其他材料煮粥。
當歸,既可補血又能活血,可以調理女性月經,改善閉經,痛經等,是女性補血聖品;紅棗益氣補血、健脾和胃,是補血佳品。此粥可補血調經,活血止痛,潤腸通便,可改善氣血不足、月經不調等症。
日常補血的食物1.菠菜:補血、利五臟,助消化、美容、活血脈,非常適量貧血,皮膚粗糙,高血壓等者食用。
2.黑芝麻:腎藏精,精生髓,髓化血,由此可見血的根本在於腎,而黑芝麻有助於腎藏精納氣,有補氣血,滋腎精之用。
3.紅棗:養胃健脾、補血安神、滋潤心肺、通關開竅等等,對氣血不足,貧血,面色無華等均有非常好的改善效果。
4.桂圓:益心脾、補血氣,可以改善氣虛不足、心血虧虛等,可改善心脾氣血雙虧而引起的失眠,體乏等症。
5.黑豆:可幫助腎生髓化血,也可促進脾胃運化功能,腎虛及血虛者可適量食用。
6.豬肝:含鐵量極爲豐富,而且其中的鐵質容易被人體吸收的鐵,對缺鐵性貧血有非常明顯的治療效果,豬血也是如此。
7.黑枸杞:補腎益精、生津止渴、改善循環、補血安神、養肝明目等,可促進循環,改善睡眠,增強免疫力。
8.烏雞:是補虛勞、養身體的上好佳品,具有滋陰補腎、補肝益腎、健脾止瀉、補血益氣等多種功效,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、防止女缺鐵性貧血等。
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