深秋女人補氣血吃什麼,推薦三款養生粥
紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖各適量。黑米,紅豆用清水泡一個晚上,其他材料洗乾淨,再共同放電飯鍋裏,加足量的清水,按鍵煮粥。
作用:這款粥非常適合秋、冬這種氣溫較低的季節食用,補血提氣,防寒暖身,紅潤氣色。
紫米補血粥紫米、花生、黑豆、桂圓、糯米各適量。紫米、黑豆先浸泡5-7小時,再和其他的食材用高壓鍋熬粥,可以根據個人喜好放冰糖調味。
作用:此粥補血益氣、暖脾養胃的功效,營養價值和藥用價值都比較高。
阿膠補血粥大米,阿膠,蓮子,枸杞,紅棗,冰糖各適量。阿膠搗碎,蓮子用水泡軟,其他材料洗乾淨,蓮子、大棗和大米先煮沸,再放搗碎的阿膠、枸杞和冰糖,煮至粥粘。
作用:養血滋陰,秋冬之季補而不燥,可用於各種失血性貧血、缺鐵性貧血的女性朋友食用。
女性秋天補血建議吃補虛的食物補氣血一定要注意均衡膳食,每種食物都應該吃,但都要攝取適應,涉及到各方面的營養,在正常飲食的基礎下,再適量多吃些補氣補血的食物。
補血的食物:紅棗、豬肝、豬血、紅豆、黑米、黑芝麻、核桃、烏骨雞、阿膠、當歸等;
補氣的食物:牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、鯽魚、鱔、蝦、蘑菇、桂圓、櫻桃等。
加強身體保暖秋、冬之季加強身體的保暖是非常重要的,身體的溫度過低會影響血液的循環,而保暖最重要就是腹部,下半身以及頭部,看天氣增減衣物。
以視養血“視養血”,適量的看些有益的書籍,電視節目等等,可以使人的精神愉快,會有利於血液的生化與循環,但也要注意“久視傷血”,長時間用眼着應注意適當的休息,特別是電腦一族,應該在加強工作間隙的放鬆。
摩擦養生窩每天摩擦腋窩、肘窩、膕窩人體的三大養生窩,不僅能促進血液循環,起到舒經通絡的作用,還能促進各個器官得到充分的養分交換,增加機能,每天摩擦腋窩、肘窩、膕窩約5分鐘,至局部微微發熱爲宜。
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛溼:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生溼生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛溼。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
怎麼做鯽魚湯最有營養,3種好吃又健康的做法
【導讀】怎麼做鯽魚湯最有營養?鯽魚湯是一種常見下奶營養滋補湯,適合大多數食用。那麼,怎麼做鯽魚湯最有營養,怎麼做簡單又好吃?一起和6681小編來看看怎麼做鯽魚湯最有營養的介紹吧!怎麼做鯽魚湯最有營養鯽魚湯的做法一材料鯽魚1條,金針菇250g,枸杞子10粒,大蔥適量,小...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃
【導讀】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是經典的京菜菜譜之一。那麼,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃?一起和6681小編來看看涮羊肉需要涮多久的介紹吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分鐘首先,無論羊肉還是肥牛,涮肉所用的肉片應該越新鮮越好,因爲我們無法分辨一些...