女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎
女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛溼:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生溼生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛溼。
2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸炎,消化不良等等病症,還能用於病後者的補益食品。
3.美白養顏:薏米營養價值很高,含有維生素B1、維生素E等營養,女性在夏天經常吃些薏米,可以幫忙消除粉刺,雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等,令皮膚光澤細膩。
4.消除疲勞:夏季天氣燥熱,人體容易感到身體無力,食慾不振等症狀,而水煮軟或炒熟的意米有利於腸胃的吸收,可改善疲倦無力。
5.防癌抗癌:薏米中含有多種維生素、礦物質等,其中的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖,健康的人常吃些薏米,可以減少肌瘤的發生機率,可有效防治胃癌、肺癌、子宮頸癌等。
薏米怎麼煮最養生山藥薏米粥薏米200克,山藥200克,燕麥50克,枸杞10克,將薏米用水浸泡一個晚上,山藥去皮切塊,枸杞子和燕麥沖洗乾淨,將薏米加水煮開,再放山藥燉開,再加燕麥片、枸杞子、冰糖煮沸。
作用:潤肺清熱、健脾益氣,非常適合改善脾虛、食少納呆、腹脹便溏、肢體無力等症狀。
紅豆薏米湯取等量的紅豆,薏米,適量的冰糖。將紅豆和薏米,提前一個晚上浸泡,第二天再一起放到鍋裏煮至材料軟爛,放冰糖調味。
作用:祛溼利水的效果非常好,還能補血養心。
百合薏米綠豆粥薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克。百合掰成瓣,去內膜,綠豆、薏米泡好,一起放到鍋裏,加水煮至五成熟,再放百合,用文火熬粥,加白糖調味。
作用和:養陰清熱,除溼解毒。
紅棗薏米粥薏米,紅棗,糯米各適量。泡好薏米和糯米,紅棗沖洗乾淨,再材料一起放到鍋裏煮沸,可以放少量的冰糖調味。
作用:健脾益胃,補力益氣。
吃薏米的注意事項1.虛寒體質不宜多吃:薏米性味甘淡微寒,虛寒體質不宜多吃,健康的人也不能攝入過量。
2.高血脂患者要慎吃:薏米有一定的降低血脂及血糖的的作用,是整版不錯的保健食品,但是不能當藥品來用,高血脂的患者,吃薏米最好是在醫生的指導下食用。
3.經期、孕期不宜吃:孕婦多吃薏米,會造成孕婦的子宮收縮,增加流產的風險,經期女性也不宜多吃薏米。
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