午睡好處多解除疲勞強化記憶力
很多人都習慣中午吃過飯後閒聊一陣之後再上班,其實建議你有這樣的時間不如去稍微睡一下,一般來說有個20到30分鐘就夠了,在這個時間段內休息一下,可以解除疲勞、敏銳思維和強化記憶能力,讓你下午的工作變得事半功倍。對於腦來說,20分鐘的睡眠足夠了。如果超過了30分鐘,人體便開始對腦部的思維活動進行抑制,新陳代謝的速度也會慢慢地降低,如果這個時候醒過來,你會覺得頭暈暈的、渾身沒力氣,這樣的感覺需要你醒來後一個小時才能緩解。另外,午睡的時間過長,還會影響晚上的睡眠質量。長期這樣惡性循環的話,你的生活規律就會被打亂了。
適當的午睡,能夠使你在高壓下緊張的神經得到緩解而,你可以找一個安靜且舒適的地方躺一會,或者在桌子上趴一會,這樣你的心態就會慢慢地平和下來,有效地抑制情緒因爲壓力而產生波動,還能夠減緩細胞的衰老。
經過一段時間的午睡後,你會發現下午的工作變得簡單了,精神變得卓越了,經過醫學統計,經過午睡的人相比沒有午睡的人在下午的工作中,其工作效率提高了13%。
如果你在上午遇到了一個課題,始終想不出辦法解決的話,不妨利用中午的時間休息一下,也許當你醒過來的那一刻,這道難題瞬間被你功克了。
午睡最大的好處是可以減少一些疾病的發病率,每天午睡半個小時可以減少心臟病的發病機率達30%,工作壓力過大會使血壓升高,午睡一定的時間在緩解工作壓力的同時,也能降低你的血壓。
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