如何克服拖延症?
拖延症是一種普遍存在的現象,大約有75%的人認爲自己有時拖延,50%的人認爲自己一直拖延。大多數人對自己的拖延症不甚在意,但如果不重視起來,拖延的現象越來越嚴重,會對我們的身心健康帶來巨大的消極影響,比如出現自責的情緒、負罪感、抑鬱症、焦慮症等心理上的疾病。那麼該如果克服自己的拖延症呢?小編來告訴你!
—改變環境—
外部的環境過於舒適會使我們產生懶惰的心理,不斷暗示自己,享受當下,而拖延。比如週末在家學習,躺在沙發上就會不小心睡着。因此我們可以通過改變外部環境來克服我們的拖延症。選擇一些人多的環境工作、學習,比如圖書館和咖啡館。周圍的人都在工作、學習,能從側面激勵自己,當你懶惰時,內心會產生羞愧心理。環境對人的影響是顯著地。
如果喜歡在家,則可以切斷手機的wifi或者關機,將能使自己產生拖延心理的條件扼殺在搖籃裏。
—任務分解—
拖延有很大原因是當前的任務太繁重,給自己承當了太多的壓力。我們可以將這些任務進行分解,分解成一個個小目標,按部就班完成每一個目標,就不會給自己太多的壓力。二沒完成一個目標,會產生成就感,自己更有動力去完成。
—獎勵自己—
可以適當的獎勵自己,使自己更有動力去完成事情。
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