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  • OL瘦手臂,辦公室的減肥操

    OL瘦手臂,辦公室的減肥操

    OL們瘦臂雖然運動很多,但是都不是整個瘦臂的強烈運動所以平時簡單的工作並不會讓手臂上的拜拜肉減少,那麼我們該如何運動瘦臂呢,下面小編就爲大家推薦5個在辦公室就能瘦手臂的運動,完成mm瘦臂的夢想。NO.1毛巾妙方入門道...

  • 瘦手臂運動操,隨時隨地瘦臂

    瘦手臂運動操,隨時隨地瘦臂

    1.雙手向前伸直,兩腳站立,與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次。這裏要注意的是,畫圓不用畫得太大,要用手臂的力量,而非手掌。...

  • 最有效的瘦臂方法

    最有效的瘦臂方法

    最有效的瘦臂方法對有健身愛好的你來說,利用運動器械進行上臂鍛鍊是最有效的瘦臂方法。一定強度的器械力量訓練,必能塑造出纖美的手臂。最有效的瘦臂方法動作一彎曲胳膊,慢慢地把啞鈴放到你的腦後,直到它幾乎接觸到你的背...

  • 強力有效的淋巴循環瘦臂法

    強力有效的淋巴循環瘦臂法

    今天,本站就爲大家推薦強力有效的淋巴循環瘦臂法。要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘...

  • 睡前擺手操 蝴蝶袖,say goodbye

    睡前擺手操 蝴蝶袖,say goodbye

    沒有時間運動不是理由,真正下決心與“蝴蝶袖”說再見的女性是不會被困難輕易嚇倒的,即使只有短短的10分鐘,也可以將瘦臂、美臂進行到底。下面這套擺手操就是爲睡前專門設計的,動作簡單,運動量較小,即使是在夏天練習也不會...

  • 瘦臂六大妙方,讓你瘦瘦瘦

    瘦臂六大妙方,讓你瘦瘦瘦

    第一種瘦手臂妙方:1.熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。2.雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有了。3.雙手臂大臂保持不變,小臂豎...

  • 想要細長美臂,請告別不良習慣

    想要細長美臂,請告別不良習慣

    其實,胖胖的手臂不僅僅是胖人的專利,部分纖細的女孩子也深有同感,並且手臂囤油會顯得你很粗壯。想要一個細長的美臂,就要得告別不良習慣!囤油一:缺少運動日常生活中我們會經常使用下手臂,而上手臂的肌肉卻較難活動到,這樣就...

  • 三步瘦臂操,急速打造纖纖細臂

    三步瘦臂操,急速打造纖纖細臂

    有蝴蝶袖的你是否很羨慕別的MM可以穿着漂亮的緊身衣美麗示人呢?今天小編告訴你3個步驟瘦手臂,快速減掉手臂贅肉,不再有鬆弛垂墜的脂肪讓你自卑。心動的MM還在猶豫什麼,趕快行動起來吧!第一步--輕擦皮膚先將整個手臂輕度按...

  • 白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操

    白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操

    在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節,還能起到緊實臂部和肩部肌肉,美化臂部線條的作用。①坐在座位上,脊柱挺直,雙臂向前平舉,指尖向上,立起手掌。②將雙手從腕部向下壓,手指併攏。③吸氣,雙手上舉至頭後,雙...

  •  臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉

    臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉

    手臂纖細淡然是很多女生的最愛,因爲他不僅揭示這女孩子的生理年齡,更體現着女孩子的心理年齡,心理年齡小的人一定會很在乎自己的身體線條,對美有着獨特的欣賞,下面小編就爲大家詳細介紹下。正確按摩+手臂緊實操把減肥產品...

  • 胳膊運動法,打造纖細手臂

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    下面專門介紹爲愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣,然後兩隻手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後,將上身向前彎曲,然後將兩隻胳膊...

  • 瘦臂又美腿的9個小動作

    瘦臂又美腿的9個小動作

    很多懶MM是既想擁有好身材,但是又不想動。現在就來看看瘦臂又美腿的9個小動作,這個小動作不是很熟悉,可是它卻有美化腿形和美手臂的良好效果,MM們在家不妨多多嘗試做做。1.雙膝着地與臀部同寬,雙手向前,手掌貼地,手指張開,雙...

  • 6種瘦手臂方法,讓你實現纖臂夢想

    6種瘦手臂方法,讓你實現纖臂夢想

    手臂上肉肉的,不得不借助蝴蝶袖來遮蓋,很多女性爲此煩惱,下面小編爲大家推薦幾種瘦手臂的方法,讓你實現纖臂的夢想。自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如...

  • 美人瘦臂操,驚呼效果好

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    手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧,讓大家臂部減肥纖細。1、跪立,挺直後背:跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。...

  • 11個方案幫您瘦出纖纖玉臂

    11個方案幫您瘦出纖纖玉臂

    很多女性以內長時間的伏案工作會導致手臂的即溶鬆弛,長此以往手臂的肌肉會變的不再緊緻,所以在瘦身減肥的時候針對手臂的這種特點下面小編告訴大家一組瘦手臂的健身操,幫助您快速達到瘦身明顯的目的,下面就來看看手臂瘦身...

  • 美化肩線瘦手臂,5步減肥操

    美化肩線瘦手臂,5步減肥操

    女人應當以纖柔爲美,若肩膀以及手臂過於肥胖,會給人壯壯的感覺,讓你缺乏女人味。從今天起每週抽3晚做做以下的瘦手臂運動,堅持1個月就能讓你塑出纖細手臂、柔化肩膀線條。一、轉臂上擡1.站姿,雙腿併攏,雙手各持啞鈴,彎曲雙肘...

  • 中醫按摩消除粗胖手臂

    中醫按摩消除粗胖手臂

    手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的。也有的是由於上肢代謝循環狀況不佳造成的虛胖性水腫。快速減肥者也會由於肌肉消失過快,而出現皮膚鬆弛現象。要想改善這一狀況,適度的上臂力量鍛鍊是必要的。經常按摩也...

  • 豐胸按摩操,瘦臂又豐胸

    豐胸按摩操,瘦臂又豐胸

    Stepl、左手放在右上臂外側,按箭頭方向,將上手臂的贅肉,往手臂底部推動。一定要推到根部。Step2、然後將左手移到身後背部,將背部的贅肉向前推去,可以稍微用力推動。Step3、將剛纔會合到腋窩下的贅肉緊接着用雙手向胸部集...

  • 女性如何塑造完美雙臂

    女性如何塑造完美雙臂

    女性大多不願擁有粗壯的手臂,可是一旦擁有卻很難擺脫,真是讓人傷透腦筋。不過,只要持之以恆地做一些練習,你一定會驚喜地發現自己的手臂變得修長了。日常生活中,手臂是活動量比較激烈的部位,但其伸展的方向大多隻有前面或側...

  • 支招,纖纖細臂是這樣練成的

    支招,纖纖細臂是這樣練成的

    1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後擡起兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝...

  • OL瘦臂操,5分鐘練出修長美臂

    OL瘦臂操,5分鐘練出修長美臂

    瘦臂第一招坐椅上擡腿1.雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放鬆,保持自然呼吸。2.吸氣的時候胸部挺起來,呼氣的時候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。3.慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高...

  • 做1分鐘瘦臂挺胸操,讓你美胸又纖臂

    做1分鐘瘦臂挺胸操,讓你美胸又纖臂

    相信你一定有經驗,在雕塑身材時,最難瘦的就是最難纏的手臂!而在瘦身過程中,又擔心胸部不夠挺!別擔心,只要學會快慢瘦臂挺胸操,就可擁有最強美身逆齡法!快跟着馬甲線女神張婷媗做瘦臂挺胸操,解決瘦手臂的煩惱!快大字跳單手上...

  • 神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細柔軟

    神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細柔軟

    厚實的肩膀和粗壯的胳膊,一看就給人以膀大腰圈的感覺,而且無論怎樣節食減肥。該瘦下來的部位仍是紋絲不動,不該瘦的部位卻日漸消瘦.這可給愛美的女性增添了不少的麻煩。因此,在減肥的時候,應當針對不同部位進行局部運動,通...

  • 三式瘦臂操告別"蝙蝠臂"

    三式瘦臂操告別"蝙蝠臂"

    所謂“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很鬆馳,誇張地講,伸開來就像蝙蝠似的。要想罷脫“蝙蝠臂“就要隨時隨地塑造你的上臂,只要持之以恆,擁有完美臂膀指日可待。一、沐浴時Stepl、先用右手從右上方向左下方擦背,爭取擦到...

  • 給力瘦臂操消除上臂脂肪

    給力瘦臂操消除上臂脂肪

    負重的練習可以有效鍛鍊雙臂各個側面的肌肉,對消除上臂的擺擺肉特別有效。肌肉增加、贅肉減少,手臂就會變得更加緊實,曲線也更優美。Step1、手握礦泉水瓶,從腰部開始垂直上舉到頭頂,做10次,換手再做。Step2、手握礦泉水瓶,手...

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