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  • 飯後運動好嗎 飯後做這4種運動 有益身體健康

    飯後運動好嗎 飯後做這4種運動 有益身體健康

    飯後運動好嗎?很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視,然而,在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化,還能夠健身強體,對我們身體有很大的好處。那麼飯後做什麼運動對身體好呢?下面,讓我爲大家介紹最適宜飯後的4種養...

  • 長跑有些什麼好處,推薦運動養生之長跑

    長跑有些什麼好處,推薦運動養生之長跑

    300米一1000米距離的跑步項目都屬於長跑範圍。其強度比較大,肌肉活動強度小於中短跑,但持續時間長。通過長跑可以改善中樞神經系統對肌肉的調節能力,使對抗肌的交互神經支配明顯改善,肌肉收縮與放鬆有適宜的節奏。長跑屬...

  • 運動養生常識,空腹跑步有利健康嗎

    運動養生常識,空腹跑步有利健康嗎

    很多喜歡晨跑,一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛鍊。什麼都沒吃,就剛起牀。其實空腹跑步鍛鍊是不利於健康的。爲什麼呢?下面小編帶你一起來了解一下關於空腹跑步的分析。一起來看看吧!最好是在跑步前喝一杯涼開水,如果不習慣...

  • 遠離運動誤區快跑,選擇一些正確的慢跑運動

    遠離運動誤區快跑,選擇一些正確的慢跑運動

    平常久坐辦公,空閒時鍛鍊身體,許多上班族首選快跑。對此,醫生提醒,不少30歲以上的人一鍛鍊就選擇快跑,這是一個運動誤區,容易讓膝蓋關節超負荷。建議沒有跑步習慣的市民,最好先練習慢走、快走,再適度增加慢步跑。也可以選擇騎...

  • 中醫春季養生之道,減睡眠增運動忌動怒

    中醫春季養生之道,減睡眠增運動忌動怒

    中醫春季養生之道春天養生一定要遵循正確的原則,不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的,所以我們一定要做好區分工作,避免對身體造成不可挽回的損失。從我國的傳統中來看,農曆二月四號是屬於立春,這也是...

  • 慢跑的好處,慢跑是鍛鍊全身的好運動

    慢跑的好處,慢跑是鍛鍊全身的好運動

    慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。是年輕人健康減肥...

  • 水中慢跑夏季好運動

    水中慢跑夏季好運動

    夏天什麼運動既消耗熱量,又不必大汗淋漓?不妨試一試水中慢跑。醫學專家認爲,在水中慢跑能平均分配身體負載,不但能去除腹部多餘的脂肪,還有益於受傷後身休的恢復,好處多多。所謂水中慢跑,就是選擇水深1.5米左右的水池,腰上系...

  • 戶外運動,適合老人的養生長壽運動

    戶外運動,適合老人的養生長壽運動

    老年人因年齡與身體的侷限,因此一些普通的運動並不適合我們。下面小編就介紹幾個適合我們老年人的養生運動,老年人常做這些運動健康長壽不是天方夜譚。1、螺旋運動-健身延年根據運動講究整體的特點,融入溫和運動的形式,綜...

  • 做什麼運動對身體好,推薦運動養生七招

    做什麼運動對身體好,推薦運動養生七招

    堅持做運動是保持身體健康一個很有效的途徑,越來越多的人選擇做運動來鍛鍊身體。那麼做什麼運動對身體最好呢?下面就給大家推薦養生七招。(1)歌詠養生與放鬆歌唱是一種能調節呼吸器官肌肉的運動,可以使胸肌發達,和游泳、...

  • 養生之道,老年人養生飲食和運動最重要

    養生之道,老年人養生飲食和運動最重要

    一般來講,進入老年後生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。老年人要特別注意身體的保健,要注重養生之道。老年人最重要的兩點養生之道一...

  • 跑步機1分鐘0。2元,這樣的共享運動能長久嗎?

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    這年頭,啥事都得講個共享,從共享單車,到共享雨傘,共享充電寶,到後來的共享睡眠艙,如今,共享運動也要來了。北京某小區內近日就出現了一共享運動倉,裏面僅有一臺跑步機,據瞭解,這可不是免費使用的,1分鐘還得花上兩毛錢呢!記者體驗...

  • 夢見運動會前選拔運動員與同學賽跑

    夢見運動會前選拔運動員與同學賽跑

    夢境:夢見自己在運動會前,要選拔運動員,和幾個同學一起參加400米賽跑。但是,總感覺心有餘而力不足的感覺,跑不過人家。身體的感覺很疲勞。心理學解析:夢見運動會前選拔運動員和同學賽跑,但是跑不快,還感覺身體疲勞。賽跑本就...

  • 另類運動養生方法,撓胳肢窩也養生

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    許多女性由於身體敏感很怕癢,身體被輕輕觸碰就會大笑不止,這樣的原因也促成了女性之間打鬧玩耍方式。可是,女性朋友瞭解撓胳肢窩具有養心護肺作用嗎?下面讓我們就向您介紹撓胳肢窩養心護肺的方法。讓你不會有以上幾個問題...

  • 慢跑的好處,秋季運動養生屬慢跑最佳

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    八尺龍鬚方錦褥,已涼天氣未寒時。入秋以來,氣溫逐漸下降,溼度明顯減小,在經歷了炎夏的酷暑和溼悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛鍊身體的黃金季節,這裏不妨列出幾種比較適宜於秋天的鍛鍊方法。1、登高鍛鍊:...

  • 慢跑能瘦腿嗎,慢跑運動削肉瘦小腿

    慢跑能瘦腿嗎,慢跑運動削肉瘦小腿

    慢跑風靡世界,被人們譽爲“有氧代謝運動之王”,正確實踐,有益健康。慢跑時,全身肌肉要放鬆,呼吸要深長,緩緩而有節奏,可兩步一呼、兩步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸氣時鼓腹,呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快,雙臂...

  • 肥胖者忌長跑運動,容易導致膝關節腫脹

    肥胖者忌長跑運動,容易導致膝關節腫脹

    長跑是一種很好的健身方法,適當長跑也能起到一定的減肥效果,但也因人而異。對於真正意義上的肥胖者,把長跑作爲減肥手段卻並不理想。因爲肥胖的人大多全身臃腫,大腿根處往往因爲脂肪堆積過多,走路時都會產生摩擦,易導致紅腫...

  • 秋季養生,秋季運動養生慢跑最佳

    秋季養生,秋季運動養生慢跑最佳

    八尺龍鬚方錦褥,已涼天氣未寒時。入秋以來,氣溫逐漸下降,溼度明顯減小,在經歷了炎夏的酷暑和溼悶後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛鍊身體的黃金季節,這裏不妨列出幾種比較適宜於秋天的鍛鍊方法。登高鍛鍊:登高...

  • 運動養生常識,飯後多久運動效果最佳

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    現今的人們都在追求健康運動養生,所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情,而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素,有的人不注意運動的時間,導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或...

  • 跑步穿的運動服,夜跑穿的女士運動服

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    運動最棒的事,不只是身體上的改變,而是你發現因爲堅持而讓不可能的事情成爲可能,纔是心靈上獲得最大的收穫與滿足。現在越來越多的人加入到了夜跑這個行列上來,當然有好的裝備能夠讓跑步更加舒適。那麼跑步穿什麼款式的運...

  • 慢跑運動讓你越跑越輕鬆

    慢跑運動讓你越跑越輕鬆

    跑步時人們可能都有過這樣的經歷,如果調整不好呼吸跑不了幾步就會氣喘吁吁,再咬牙跑幾步,就有點呼吸不過來。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式,但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實,跑步並不難,只要掌握了正確的呼...

  • 養生保健,老年保健之運動與保健的關係

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    中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢?現在很多的老年人都喜歡到廣場上去跳廣場舞來鍛鍊身體!這樣的一種運動也叫做運動保健!運動保健成爲了每天的工作,應該如何保健效果更好呢?下面小編給你介紹一下老年人必知的養生保...

  • 游泳有什麼好處,推薦運動養生之遊泳

    游泳有什麼好處,推薦運動養生之遊泳

    游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作爲競技項目,根據不同距離有着不同的強度,一般認爲25米一50米屬於極量強度,100米一40()米屬於亞極量強度,1500米屬於大強度,1500米以上屬於中等強度。游泳是一種特殊的運動,是在水中進行...

  • 夏季養生之道,游泳是夏季養生的最佳運動

    夏季養生之道,游泳是夏季養生的最佳運動

    會游泳是件很令人高興的事,畢竟人是陸地動物,能在水裏自如地來去,拓展了更多活動的空間。游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平...

  • 養生太極拳,柔中寓剛的運動養生

    養生太極拳,柔中寓剛的運動養生

    太極拳是中國武術的奇葩,受到世界人民的喜愛。其所以廣受歡迎,不僅因爲太極拳是一種獨具特色的技擊技法,更是因爲太極拳所具有的上佳鍛鍊養生功效。太極拳的鍛鍊和養生功效,已成爲共識,其原理和原因是多方面的,這裏擇其幾點...

  • 好的運動環境有益養生

    好的運動環境有益養生

    運動環境的優劣,不僅影響鍛鍊者的運動興奮性,而且直接影響鍛鍊者的健康和運動效果。那麼,什麼樣的環境有益於運動呢?①空氣要清新:早晚選擇空氣新鮮的場所進行身體鍛鍊的效果最佳。②無噪音干擾:噪音會影響鍛鍊者注意力的...