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  • 注意了 身體有這些小毛病 代表缺乏對應的營養素

    注意了 身體有這些小毛病 代表缺乏對應的營養素

    身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放着幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底爲什麼會發生!今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!1、腳踝浮腫:缺乏鉀鉀是調節...

  • 中國人碗裏缺什麼營養素,補充營養素的誤區

    中國人碗裏缺什麼營養素,補充營養素的誤區

    營養是人類生存的基本條件,更是反映一個國家經濟水平和人民生活質量的重要指標。調查顯示我國居民中仍然存在着營養不良問題。中國人碗裏缺什麼營養素?補充營養素的誤區第三次全國營養調查指出,百姓中維生素和礦物質攝入...

  • 膚色不好怎麼辦,營養素食讓你更健康

    膚色不好怎麼辦,營養素食讓你更健康

    ◆膚色不好的根本原因1、看眼睛看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說人老珠黃,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重...

  • 吃雞蛋過量有什麼壞處,雞蛋吃多了對身體的危害

    吃雞蛋過量有什麼壞處,雞蛋吃多了對身體的危害

    雞蛋是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養成分全面且豐富,而被稱爲“人類理想的營養庫”。營養學家則稱它爲“完全蛋白質模式”。據分析,每百克雞蛋含蛋白質14.7克,主要爲卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基...

  • 人體不能缺少的六大營養素

    人體不能缺少的六大營養素

    營養素是維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分。現代營養學對於營養素的研究,主要是針對人類和禽畜的營養素需要。營養素分蛋白質、脂質、碳水化合物(糖類)、維生素和礦物質(無機鹽)、水、纖維素7大類。營養學即是...

  • 想減肥,多吃蔬菜少吃油

    想減肥,多吃蔬菜少吃油

    除根莖類蔬菜外,大部分蔬菜飲食的含糖量在5%以下,脂肪含量在1%以下,每100克提供20-30千卡熱量。因爲體積大熱量密度低,吃500克左右的蔬菜所提供的熱量才相當於25克米、面等主食所提供的熱量。所以,想減肥,千萬別忘了“多吃...

  • 運動飲料對人體有好處嗎,不運動時別喝運動飲料

    運動飲料對人體有好處嗎,不運動時別喝運動飲料

    相信大家對運動飲料一定不陌生,它是否真能解決運動後身體的電解質缺乏?真的像商家宣傳的一樣對人體有好處嗎?我們不妨通過下文,看看運動飲料是否真的對人體有利?運動飲料對人體有好處嗎?不運動時別喝運動飲料運動飲料對人體...

  • 有益於祛斑的幾種營養素

    有益於祛斑的幾種營養素

    維生素B2可以保護肌膚鑽膜,促進肌膚生長,並能提高肌膚細胞的新陳代謝,降低紫外線照射的敏感度,避免因黑色素的激增而引起的黑斑、雀斑。爲幫助營養素正常代謝,攝取維生素B2時,建議同時攝取維生素B6及維生素C。另外要注意,若...

  • 選購蔬菜的祕訣 什麼季節吃什麼菜 蔬菜的營養價值

    選購蔬菜的祕訣 什麼季節吃什麼菜 蔬菜的營養價值

    蔬菜是人們生活中必不可少的食物之一。我們都知道蔬菜含有大量的礦物質微量元素、維生素和膳食纖維等等,如果我們在選購蔬菜方法不妥當,烹飪方法不正確的時候,我們從蔬菜中攝取的營養素就不能滿足身體的需要,就會影響我們...

  • 懷孕初期吃什麼對胎兒發育好,這五個食物孕期補充營養素

    懷孕初期吃什麼對胎兒發育好,這五個食物孕期補充營養素

    懷孕從末次月經第一天開始,從第三週開始受精卵結合。此後需要5~7天,不斷分裂的受精卵會逐漸植入子宮。這樣他們植入的時候已經是2月了,有些孕媽媽一得到懷孕的消息,就迫不及待地在家多燉些滋補品。雖然孕期更要注意飲食,但...

  • 鵝蛋的營養價值,富含多種人體必須的營養素

    鵝蛋的營養價值,富含多種人體必須的營養素

    鵝蛋甘溫,可補中益氣;故可在寒冷的節氣裏日常飲食中多食用一些,以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。有人懷疑鵝蛋的營養價值不如雞蛋,這不是事實。我們來比較一下:雞蛋的營養成分(包括部分廢物在內的比例):水分佔65.5%,蛋白...

  • 7大營養素有哪些,看看這些食物來源

    7大營養素有哪些,看看這些食物來源

    1、蛋白質蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主...

  • 雞蛋吃多了對身體好嗎,吃雞蛋過多有什麼壞處

    雞蛋吃多了對身體好嗎,吃雞蛋過多有什麼壞處

    雞蛋是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養成分全面且豐富,而被稱爲“人類理想的營養庫”。營養學家則稱它爲“完全蛋白質模式”。雞蛋雖然營養價值高,但吃多了對身體也不好,下面說說吃雞蛋過多有什麼壞處?1、吃雞蛋過多,...

  • 帶魚的營養價值,美味帶魚具有多種營養素

    帶魚的營養價值,美味帶魚具有多種營養素

    帶魚是一種海魚,具有祛脂降壓,補血益氣,提高免疫力,治療頭痛頭暈,養顏護膚,抑癌抗瘤等功效。這裏小編給大家介紹一下帶魚的營養價值。帶魚體長扁側呈帶狀,頭窄長,口大、且尖,牙鋒利,眼大位高,尾部細鞭狀。體表銀灰度色,無鱗,但表面...

  • 怎麼熬大米粥更營養,熬白米粥的講究

    怎麼熬大米粥更營養,熬白米粥的講究

    大米中各種營養素含量雖不是很高,但因人們食用量大,故其也具有很高營養功效,是補充營養素的基礎食物。米粥具有補脾、和胃、清肺功效。米湯有益氣、養陰、潤燥的功能,性味甘平,有益於嬰兒的發育和健康,能刺激胃液的分泌,有助...

  • 美容養顏必不可少的5種營養素

    美容養顏必不可少的5種營養素

    維生素A◆與肌膚健庚親密接觸維生素A參與促進皮膚新細胞的生成,能幫助皮膚保持彈性,對眼睛及頭髮的健康也有重要作用。皮膚或頭皮乾澀都是缺乏維生素A的表現。◆最佳蔬果來源所有紅色、橙色的水果和蔬菜都富含維生素A,特...

  • 人體必備的7種營養素

    人體必備的7種營養素

    ①蛋白質蛋白質是一切生命的物質基礎,是人體細胞的重要組成部分,是人體組織更新和修補的主要原料。蛋白質可以維持人體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送,維持人體內的滲透壓的平衡及體液平衡,提供生命活動的能量。總...

  • 營養可口的每日減肥食譜

    營養可口的每日減肥食譜

    選擇自己喜歡的減肥食譜完美身材,大家一定要明白如何選擇哦!計算每日攝入與消耗熱量是否平衡,是保持理想體重或者減肥的重要一環。當然這並不需要每天都計算,只要減肥者對此有一定的估計就可以了。儘量每餐多吃幾樣食物,...

  • 漢堡真是垃圾食品嗎,有沒有更健康的吃法

    漢堡真是垃圾食品嗎,有沒有更健康的吃法

    漢堡作爲洋快餐的一種,在傳入之初是被授予極高待遇的。那個時候能吃肯德基、麥當勞彷彿會高人一等,漸漸地,隨着人們健康意識的提高才被列入“垃圾食品”的範疇。可這時候問題又來了,明明漢堡中有葷有素,看起來好像搭配也很...

  • 高考食譜多補充這些營養素

    高考食譜多補充這些營養素

    考生複習考試期間,由於生活和學習節奏較快,孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻,大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外,大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗...

  • 脫髮斷髮頭皮屑可能缺少的營養素

    脫髮斷髮頭皮屑可能缺少的營養素

    頭皮屑、頭髮易斷、脫髮還在困擾着你?別擔心!看專家爲你開的養髮處方,對症飲食,包你食到煩惱盡除!1、頭皮屑可能缺乏的營養素:維生素B12需要的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶製品維生素F需要的食物:植物...

  • 人體第三營養素,卵磷脂的副作用

    人體第三營養素,卵磷脂的副作用

    卵磷脂的副作用很多人在食用某樣東西的時候都會一下子大量地服用,這是錯誤的,都說過猶不及,大豆卵磷脂也一樣,即使它具有很好的功效與作用,都不可以一下子大量服用,要知道,大豆卵磷脂還是有副作用的。卵磷脂的副作用大豆卵磷...

  • 人體必須的營養素之一,碳水化合物減肥

    人體必須的營養素之一,碳水化合物減肥

    愛美是人類的天性,長期以來怎樣保持身體苗條,減除多餘脂肪一直是人們關心的話題。而圍繞怎麼樣減肥,誕生了無數種理論、方法,脂肪與熱量這兩個詞成爲很多人聞之色變的禁忌。幾乎成爲人們常識的事情是,要想減肥,一定是要控制...

  • 肌膚白皙無瑕必備的營養素

    肌膚白皙無瑕必備的營養素

    維生素E:維生素E能改善皮膚,使肌膚變得光滑、白皙。維生素E對祛斑尤有效果,經常食用含維生素E的食物,能使面部黃揭斑和色素斑減少甚至消退。代表食物:橄欖油、十字花科蔬菜等。維生素C:維生素C能抑制黑色素活性,阻斷黑色素生...

  • 女性過40歲7大營養素不可少

    女性過40歲7大營養素不可少

    克利夫蘭診所營養師克莉絲汀.柯派翠克(KristinKirkpatrick)表示,40歲左右肌肉量開始衰減,我們較可能增重,罹患癌症、心臟病等慢性病的機率提高,而一個解決方法,是攝取以下足夠的維他命和礦物質:1.維他命B12:上了40歲,你應注意...

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