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  • 6種減肥米飯,吃出好身材

    6種減肥米飯,吃出好身材

    1、最助消化的是糙米所謂糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病、便祕、痔瘡等消化道...

  • 飯後運動減肥的方法

    飯後運動減肥的方法

    飯後可以做什麼運動減肥?研究表明:在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動,能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動,體內食物就會比平常消耗得更多。所以,在飯後45分鐘內散步,即使是短距離的,也會見效。相反,如...

  • 晚飯不吃能減肥嗎,幾款減肥食譜能有效的減肥

    晚飯不吃能減肥嗎,幾款減肥食譜能有效的減肥

    在民間有一句話是這樣說的,早吃好,午吃飽,晚吃少,由此可見,晚餐對於人們來說地位一眼就能懂。於是有的減肥的朋友們,她們就覺得,既然你這麼說了,晚餐吃不吃也無所謂了,剛好可以用來減肥。但是不吃晚飯能減肥嗎?晚餐怎麼吃減肥...

  • 要減肥飯前叫水果

    要減肥飯前叫水果

    不論是宴會的上菜程序,還是大多數人的生活習慣,均是飯後吃水果以去油膩、助消化。營養專家認爲,如果你想減肥的話,飯後吃水果不僅達不到預期的效果,反而還會導致體重超重。而飯前進食一定量的水果對身體健康有很多好處。首...

  • 西瓜玉米減肥,越吃越肥

    西瓜玉米減肥,越吃越肥

    西瓜玉米減肥越吃越肥減肥不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。減肥不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴重警告!--但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。對於芒果...

  • 飯前喝湯健康又減肥

    飯前喝湯健康又減肥

    俗話說,“飯前一碗湯,氣死好藥方。”這句諺語充分證明了飯前喝湯的重要性,並且有其科學依據。從人的口腔、咽喉、食管到胃,這條長長的“管道”是食物必經之路,一般的飯食較硬,容易刺激“管道”。在吃飯之前,如果先喝幾口湯,就...

  • 網友另類減肥法,爆米花減肥法則

    網友另類減肥法,爆米花減肥法則

    網友另類減肥法爆米花減肥法則大千世界無奇不有,爆米花盡然也可以起到減肥作用,以下內容由網友提供,不做爲參考內容!爆米花瘦身法則爆米花瘦身的好處是,吃完爆米花、玉米、幹餅,再喝水,即使不吃飯,也不餓!早餐儘量吃。午餐食...

  • 米飯冷凍後熱量更低?,BBC紀錄片爲女生解密減肥方法

    米飯冷凍後熱量更低?,BBC紀錄片爲女生解密減肥方法

    女生一直在尋求新的減肥方法,BBC的紀錄片就爲女性減肥提供了很多建議。碳水化合物一直是女性減肥的大敵,特別是對於以米飯、麪食爲主食的我們。減肥時會首先開始減少碳水攝入,這無疑對女生是一個很大的挑戰。BBC紀錄片揭...

  • 減肥好方法,不吃晚飯能減肥嗎?女性減肥吃什麼?

    減肥好方法,不吃晚飯能減肥嗎?女性減肥吃什麼?

    許多減肥人士都會秉承着一個觀點,就是晚上不吃飯就能夠減肥。可能一開始的時候,許多人還能挺一挺餓一下肚子,但是堅持不了多久就立刻回到了吃晚飯的隊伍當中,甚至是比之前還要能吃了,那麼最後也就悄悄地胖起來了。那麼,網上...

  • 如何用電飯鍋蒸米飯,電飯鍋蒸米飯的做法

    如何用電飯鍋蒸米飯,電飯鍋蒸米飯的做法

    如何用電飯鍋蒸米飯?電飯鍋蒸米飯的做法電飯鍋蒸米飯的做法1、淘米:不要搓洗,正確的方法是把米在水裏攪動,這樣就會把存在米里面的稻殼浮起來。2、將水倒出,反覆兩次,就會淘洗的很乾淨了,不要擔心淘不乾淨,因爲在米的表面有一...

  • 不吃飯能減肥嗎,不吃飯也瘦身的減肥小妙招

    不吃飯能減肥嗎,不吃飯也瘦身的減肥小妙招

    每個女孩都希望自己可以擁有完美的身材,所以大部分的女孩是會不惜一切代價去減肥,但是有的人會通過節食來達到減肥的效果,還有的人的減肥方式就是不正確的,那您知道不吃飯可以減肥嗎?今天小編就爲您介紹一下一不節食也瘦身...

  • 怎麼吃米飯可以減肥

    怎麼吃米飯可以減肥

    選擇“粗糙”原料做米食富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口,可以把它們先泡一夜,或用高壓鍋先煮半軟,然後與米飯混合煮食,或者直接煮成稠粥,減肥時可以用來代替白米飯...

  • 晚上不吃飯能減肥嗎,減肥有哪些誤區

    晚上不吃飯能減肥嗎,減肥有哪些誤區

    晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯的減肥誤區有哪些呢?晚餐吃什麼好呢?我們減肥的時候一定要注意什麼呢?很多人都是通過不吃晚飯的方式來減肥,但是效果並不明顯,那麼晚上不吃飯能減肥嗎?有哪些減肥的誤區呢?誤區一:節食減肥減...

  • 巧吃米飯也能減肥

    巧吃米飯也能減肥

    米飯的熱量是非常高的,多吃的話很容易造成肥胖哦。今天,本站就教大家巧吃米飯,降低米飯的熱量,這樣就能減肥哦,一起來看看吧!少吃主食的減肥效果很難長期維持,而且因爲缺乏碳水化合物,容易導致神經系統能量不足,出現記憶力下...

  • 節食減肥,米飯是關鍵

    節食減肥,米飯是關鍵

    三大營養素當中的碳水化合物,以白米飯爲例,白米飯消化分解後產生的碳水化合物,最能被身體轉換成能量,而蛋白質與脂肪消化後,還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。充份利用白米飯的好處就不一定會發福!其實,只要充份利用...

  • 飯前運動最減肥

    飯前運動最減肥

    減肥的方法有多種,最常用的是通過運動來減肥。那麼一天之中什麼時間進行減肥效果最好呢?飯前運動對減肥最有效。這是因爲飯前運動可提高體內代謝水平,在運動停止後,代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體的熱量,這樣就可以動...

  • 飯後散步的減肥方法

    飯後散步的減肥方法

    自古以來,人們就認爲飯後散步是一種好習慣,對想要減肥的人來說,更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討:飯後究竟何時散步對減肥更爲有利。他們通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測,發現飯後45分鐘左右,以每小時...

  • 想吃米飯主食怎麼減肥,健康減肥餐教你瘦出好身材

    想吃米飯主食怎麼減肥,健康減肥餐教你瘦出好身材

    米飯還是傳統的主食,但是其中碳水含量高,所以很多女生在減肥的時候都會選擇不吃米飯。沒有主食的三餐不僅容易餓,更容易讓女生變老,因爲碳水是維持機體的重要來源之一。不吃米飯式的減肥不僅難以堅持,更是會傷害身體,女生千...

  • 飯前進食減肥法

    飯前進食減肥法

    飯後喝湯和吃水果是一種錯誤的習慣。因爲在已經吃飽的情況下又進食,只會導致所攝入的營養過多,無助於減肥。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,有助於在用餐時控制食慾,這樣就不會吃得太多了。吃飯時應該怎樣喝湯吃飯前常言...

  • 不吃晚飯減肥嗎

    不吃晚飯減肥嗎

    不吃晚飯不能減肥。爲什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裏的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那麼,午餐消化吸收在傍晚18點...

  • 減肥——7個飯後好習慣

    減肥——7個飯後好習慣

    話說,沒有壞的食物,只有壞的吃法。爲了讓我們的飲食習慣更健康,學會飯後的7個小招很重要啊!吃燒烤後吃根香蕉燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定...

  • 減肥食譜一週瘦10斤,快速減肥學會糙米減肥餐

    減肥食譜一週瘦10斤,快速減肥學會糙米減肥餐

    糙米是減肥食譜中常見的主食,那麼今天就推薦給大家幾種用糙米制作的減肥餐。一、芋頭飯芋頭的軟糯,放在糙米中,香味四溢,忍不住多吃幾口。食材:芋頭、糙米步驟:1、先將糙米進行浸泡,可以選擇過夜浸泡;2、芋頭切成塊兒;3、電...

  • 減肥最佳的食物,小米粥減肥

    減肥最佳的食物,小米粥減肥

    小米粥減肥雖然小米粥的熱量不高,但是如果是您在飲用小米粥的同時一點都不控制飲食,還是後每天大魚大肉的話,恐怕您想要通過小米粥減肥只能是夢想了。小米粥減肥早上喝小米粥減肥嗎一天之計在於晨,每天的早晨是一天中最美...

  • 晚飯怎麼吃減肥,晚餐減肥食譜

    晚飯怎麼吃減肥,晚餐減肥食譜

    晚飯減肥有哪些食譜海帶滷肉減肥不代表不能吃肉,相反飲食均衡了,減肥還更快哦。適量的吃點肉食,能補充人體所需的蛋白質。做海帶滷肉時,要注意選選擇精瘦肉,去除滷肉上的可見的白色油脂,和零熱量的海帶一起煮,是一道富含膳食...

  • 飯後散步可以減肥嗎

    飯後散步可以減肥嗎

    正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始...