蹲廁所久了腳麻怎麼辦,蹲廁所時間太長有何危害
我們人體活動所需要的能量基本都是來自於食物,食物經過食道進去腸胃,消化系統會自動吸收食物中的營養爲身體所用。至於剩下的廢棄物,則是通過肛門排除體外。
排便是日常生活中很普通的一種習慣,有的家庭使用的是馬桶,有的家庭用的是蹲便器。蹲便器排便通暢,但唯一的缺點就是蹲久了會腿麻,那腿麻了該如何緩解?
蹲廁所久了腳麻怎麼辦
一、蹲廁所後腿麻的原因
1.神經受壓所致
腿部有很豐富的血管和神經,下蹲時下肢摺疊,神經容易受到壓迫,神經細胞會暫時性的處於無法正常工作的狀態,因此就會有發麻的症狀。
2.血液循環不暢
上廁所下蹲時,血液流通不好,時間太長,足部供血不足,易引起麻木;一般下蹲使下肢處於緊張狀態,對麻木不容易察覺,站立後神經恢復敏感從而感知麻木。
二、蹲廁所腿麻的緩解辦法
1.站立,然後雙手往下甩,一般2-3分鐘就可。
原理:甩手的時候四肢都在運動,牽動着背、胸、腹,能加速血液在身體裏的流通,手臂的有力甩動會使身體重心聚集到腳上,腳會用勁,血液更快流到腳上,供血充足後就能緩解。
2.一手扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上向前翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。兩腿輪流甩動80--100次爲宜。可防半身不遂,下肢軟弱無力、麻木或抽筋。
3.用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後從足踝往回摩擦另一側,重複10--20遍。可促關節靈活,預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
4.扭腿:以兩手掌緊貼小腿肚,旋轉揉動,每側揉動20--30次,兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強腿的力量。
5.扭膝:兩腿平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放於膝蓋,順時針揉動數十次,然後換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。
5.扳足:端坐,兩腿伸直,低頭身體前彎,以兩手扳足趾20--30次,能練腰腿、增腳力,防足部乏力無勁。
蹲廁所久了腳麻怎麼辦
三、蹲廁所時間太長的危害
1.影響美容:便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,導致痤瘡、面部色素沉着、皮疹等;
2.併發疾病:便祕病人可併發肛腸病,如痔瘡、肛裂、此外,還易膽結石症,頭痛以及肩凝症等許多病;
3.引發痛經:慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激,常可引發痛經;
4.產生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭;
5.誘發癌症:誘發乳腺癌:便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜,易導致大腸癌,此外尚可誘發乳腺癌;
6.造成猝死:特別是嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死;
7.導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,易形成梨形身材及胖肚子;
8.性慾減退:長期便祕病人可有性慾減退,導致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質量下降。
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