不良生活習慣導致頸椎病發生
很多人或多或少有一些頸椎問題,一些生活習慣也會導致頸椎病的發生。下面讓我們一起來看一下不當的日常生活小細節導致頸椎病發生的“禍根”。
①氣溫高影響睡眠質量。由於夏末秋初氣溫仍較高,影響到睡眠質量,在睡眠時人們翻身的次數就會增多,相信不少人都有早上起來發現自己睡在牀的另一邊的經歷。頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛。
支招:此時,我們應該儘量保持室內溫度不能太高,另外,給枕頭增加一個涼蓆套,也是不錯的方法。
②心情煩躁,誘發頸椎病。研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。
支招:夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。
③頸椎病和受涼有很大關係。夏季在辦公室裏,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。
支招:專家建議長時間待在有空調的辦公室裏,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼引發或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。
④上網、看電視時間增多,導致頸椎病。天氣炎熱時,人們更願意待在室內上網、看電視,戶外活動時間比較少,而頸椎病也就乘虛而入。
支招:專家建議即使在室內時,大家也不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
⑤夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病。從自然規律來說,初秋季節,還是白天長晚上短;從生活習慣來講,年輕人在本季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。
支招:保證有規律的作息。
⑥秋日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎。秋季,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但我們常看到一些上班族在座位上就睡着了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
支招:專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:第一,不要向前趴着睡覺,可採取向後仰躺的姿勢休息;第二,一定要爲頸椎找到扶託點,比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。
⑦冷水沖涼,誘發頸椎病。白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒準第二天你就感覺身體有點異常,頭不能動了、手腳開始麻木。
支招:其實,溫水沖澡更能爲您帶來精力的恢復和健康。
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