肚子脹氣怎麼快速解決,這五方法速排氣消小肚脹痛苦惱
很多人可能認爲腹脹只是因爲吃了太多的飯菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物過敏的人接觸某些食物時會腹脹,心理健康和壓力水平一般會影響腸道健康,導致腹脹。如果消化能力弱,或者沒有足夠的酶或胃酸來分解蛋白質、碳水化合物或脂肪,這些食物就會開始發酵,產生過多的氣體,導致腹脹。那麼肚子脹氣怎麼快速解決?
1、酸奶飲料
生活中酸奶可以幫助緩解脹氣,因爲酸奶可以增加腸道內的有益菌,促進腸道內有益菌的平衡,從而幫助消化吸收。如果你覺得有點脹,那我們可以喝點酸奶,選擇一些新鮮的酸奶喝,這樣效果會更好。
2、腹部按摩
在日常生活中經常會遇到想要排氣的人,但是我們卻無法擺脫這種情況。在這種情況下你可以搓搓手,稍熱後將雙手放在肚臍兩側,順時針按摩36次,再逆時針按摩36次,人爲輔助腸道運動,幫助排氣順暢,讓身體得到放鬆,不會感到不適。
3、飯後散步
大家平時都不喜歡飯後運動,所以時間長了容易引起消化不良,導致胃有些腹脹,所以大家每次飯後都要出去走走,這樣也可以促進腸道消化。如果你不想出去散步,那麼我們也可以做一些家務,這也可以促進腸道蠕動。
4、做簡單運動
簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化,緩解胃部的腹脹感。替代的簡單動作,如蹲下,用手握住彎曲的腿,保持大腿靠近腹部幾分鐘。或者感覺打嗝、排氣脹氣時,多走動走動,讓胃保持彈性,有效排氣。胃脹氣時儘量不要雙腿交疊躺在牀上,這樣會加重胃的負擔,使氣體難以排出體外。另外不要太緊張,良好的心態可以幫助氣體排出。
5、喝杯蘋果醋
使用一小匙或用小杯子裝一些比較純的蘋果醋,然後進行加入適量的水,稀釋後慢慢喝,胃裏的脹氣可以很快緩解,但小心不要空腹喝,否則會對腸胃造成刺激,以免發生其他不適症狀。
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