午睡也有技巧,錯誤睡姿讓你更疲累
不管是學校還是公司,中午都會有一定的休息時間讓人們可以進行午睡,午睡作爲一種修整,讓人們在下午的工作、學習中更有精力。大部分人都會抓住午休時間躺上一會兒,但是很多人在午休過後反倒變得疲憊不堪,這很有可能是你錯誤的睡姿造成的。
(一) 趴着睡
午睡時間一般比較短,有的人爲了減少麻煩,選擇在桌子上趴一會兒,其實這是一種十分不利於血液循環的睡姿,加重心臟的負擔。趴着睡會壓迫到手臂和臉,所以起來之後經常會覺得手和臉都會麻痹。首先會受到影響的是眼睛,長時間會加深近視。趴着睡還會導致脊椎側彎、駝背等問題。
(二) 戴隱形眼鏡睡
不管午睡時間多短,也要將隱形眼睛摘下再睡。因爲睡覺的時候戴隱形眼睛會阻礙氧氣的獲得,讓眼睛變得乾澀,會引發近視、乾眼病等眼睛疾病。
(三) 靠近鍵盤睡
很多上班族在工作桌上伏案休息,離電腦很近,甚至是靠着鍵盤睡。這些電腦設備都有大量的輻射。長期在輻射環境中午睡會損傷大腦,讓人變得遲鈍、無聊,心情煩悶。
這三種午睡方法都是對身體十分不利的。即使是中午沒有時間回家的上班族,也可以放一張摺疊牀在公司。既不佔地方,又可以保障睡眠的質量。午睡作爲晚上睡眠的補充,所以最好控制在半小時左右,時間太長也會讓人昏昏沉沉,提不起精神,還會影響晚上的睡眠質量。
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