養生太極拳,什麼是太極拳的拳理
越來越多的人現在都很喜歡太極拳,但是練好太極拳纔是關鍵,那麼怎樣才能練太極拳呢?學習太極拳技能不僅要學好太極拳的招式動作,最重要的還是要懂得太極拳的拳理,什麼是太極拳的拳理呢?一起看下面的文章。
太極拳的拳理也分爲兩種,一種是拳內理,一種是拳外理。
先說說拳外理。首先,用練太極拳來健身是大多數人的目的,而堅持不懈地練習太極拳,也確實能讓人達到這一目的。
其次,我們通過練習太極拳,可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德,德高拳更高”,“習武德爲先”講的就是這個道理。
有的太極拳的拳理跟我們的做人的道理是一樣的,比如、信、義、忠、誠、敬等。
學習太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等,久而久之,練習者從內心到外形都可得到鍛鍊,從而功夫大長。
再說說拳內理。首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重要的。
“以心行氣,務令沉着,乃能收斂入骨”;“以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”,充分說明太極拳是以意練意的拳,也是行氣練氣的拳。
在練習的過程中,最好不要使用蠻力,要學會使用太極拳的意,做到意到力到。
其次說說練拳的動作。“手領眼隨”,說明練習時的眼要跟着手走。
“腰脊爲第一主宰,一動無有不動”,“上下相隨人難侵”,因爲腰是左右平衡轉動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以爲了達到一動全動,必須以腰脊爲中心,手腳配合一起動作。
再次說說練拳的姿勢。太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩、肩平身合等。
“立身須中正安舒,支撐八面”,“上下一條線”,隨時隨地調整好自己的姿勢,是練好太極拳的要素之一。
“虛領頂勁,氣沉丹田”,就是在練拳時要求頭部自然上領,有意識地使氣沉於臍下小腹處。
“含胸拔背”,簡言之即是:胸部要含、要鬆、要虛;背部要開、要拔。“沉肩墜肘”,是要求向下向外的鬆沉。
只有做到了鬆沉,兩臂才能鬆活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。
“鬆腰圓襠,開胯屈膝”,髖關節要鬆,要有向下的沉勁,如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能形成內夾角、外夾角,避免引起膝關節疼。
此外,行拳時的節奏和呼吸也都是有講究的。
太極拳是具有強烈的節奏感的,演練起來要開合虛實、起落旋轉,快慢相問、抑揚頓挫,強弱分明、剛柔相濟。
習練時配合動作呼吸調氣,自可以發達肺部、疏通經絡、調養血氣,使人容光煥發、神采飛揚。
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