縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前或起牀前進行合理的提肛運動,也適合做愛後進行提肛運動。那麼縮肛運動有什麼好處?
1、預防痔瘡
如果能堅持每晚做提肛操,會發現一段時間後痔瘡的患病率會明顯降低。因爲在做提肛運動的過程中,可以有效促進局部血液循環。對於久坐或便祕的人來說,提肛運動確實有一定的調節作用。堅持後,肛門周圍的靜脈血液循環保持正常,可以有效緩解局部壓力,防止靜脈曲張的發生,也可以降低痔瘡的患病率。所以想要遠離痔瘡的人,或許可以通過堅持做提肛操來達到目的。
2、提高免疫力
每天堅持做提肛動作,可以達到補氣養精的效果,使人精力充沛,增進食慾,有助於增強陽氣。此外提肛動作還可以提高基礎代謝率,幫助通經元氣,使五臟六腑功能正常,提供免疫系統。一般產後婦女容易出現尿失禁,即不能正常控制大小便排尿。這些人堅持做提肛運動,可以增強犬種肌肉的收縮和反應能力,加強括約肌的正常功能,排尿失禁問題。
3、提高性能力
女性陰道和骨盆底肌肉中有恥骨尾骨肌,可在性交時使用。這個肌肉羣可以支撐骨盆的所有器官和陰道的肌肉。當肌肉羣放鬆時會降低陰道的敏感性削弱性快感,女性只要經常做提肛運動,就能鍛鍊盆底肌,爲其提供充足的血液供應增強性能力,提高性生活質量。
4、產後修復
現代社會女性越來越重視產後修復,畢竟都說生完孩子就跟變了個人一樣,身體這裏也出問題,那裏也出問題。對於產後的女性,最尷尬的莫過於產後盆底肌受損,經常出現漏尿的尷尬情況。提肛運動可以增強骨盆底肌肉羣張力,恢復和加強約束小便的機能,加快產後恢復的速度。
5、幫助減肥
堅持做提肛運動對減肥瘦身有幫助,因爲在提肛運動的過程中可以有效鍛鍊局部的肌肉羣,而且也會消耗熱量,促進脂肪物質燃燒。對於本身身體過度肥胖的人來說做,提肛運動是不錯的選擇。堅持下來之後會發現身體熱量消耗速度快,減肥效果也會明顯提高。因此,在控制體重過程中一些好的健身動作可以進行,像提肛運動就應該堅持下來。
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之爲“快樂的水果”,因爲吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被溫飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...
-
腎不好的人應該注意這3種身體變化,以免發展成爲腎衰竭
腎臟在人體裏面起着非常重要的轉換功能。爲什麼這樣說呢,主要是因爲它會把人體所攝入的水分代謝吸收之後轉換爲尿液,然後這些尿液會逐漸的進入膀胱,儲存到一定量之後再排至體外。除此之外,腎臟還在人體裏面起着代謝排毒的功能,所以平時飲食不當或者經常濫用藥物就會...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認爲喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因爲缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水溫不能太高。...