練瑜伽的好處有哪些,這五個好處強身健體釋放壓力
在物慾橫流的社會裏,人們過着快節奏的生活,每天都讓自己迷茫;人生苦短,最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心,會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽,愛上了瑜伽,擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡之美。伴隨着緩慢而安靜的音樂,充分呼吸,放鬆身心,舒展筋骨,練習體式,讓內心的壓力在大自然中得到釋放,讓我們一起用更平和的態度。面對自己,面對生活。那麼練瑜伽的好處有哪些?
1、釋放壓力
生活中壓力無處不在,任何一件小事都可能毀掉一個人一天的好心情,從而積累壓力造成疲勞,首先要練瑜伽,關鍵是放鬆身心,讓自己放鬆,配合在過程中用自己的呼吸來消除緊張和疲勞。有意識的呼吸結合完整的體式系統可以讓人進入一種寧靜的狀態,而冥想可以讓人充分享受這一刻的平靜釋放壓力。
2、預防肥胖
學習瑜伽教練一開始會教你如何控制呼吸節奏,調整自己的呼吸節奏,可以有效地控制我們的身心。瑜伽有各種各樣的體式。在體式練習中要做各種扭轉、伸展、前彎和後彎的姿勢,以擠壓和刺激全身的腺體,調整身體的內分泌系統,使身體自身的熱量得到加強,可以有效地燃燒脂肪控制食慾,防止身體發胖。
3、塑造完美體形
瑜伽動作注意姿勢的平衡,堅持練習瑜伽,提高基礎代謝率。力量練習可以增加身體的肌肉含量,促進新陳代謝;並且力量練習的持續時間比其他健身計劃更長。更長的時間,可以根據身體各個部位的力量,精心打造力量練習,讓身材勻稱,更有曲線美。你會明顯感覺到自己的胸線更好;你的臀部更向上翹;你的手臂變細了;你的大腿和小腿也不見了;你的腰都出來了,等等。這些不僅僅是要考慮的事情,只是您需要能夠堅持並儘可能標準地移動,並且距離您的完美身材只有幾步之遙。
4、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
5、促進新陳代謝
新陳代謝是身體將消耗的食物轉化爲能量的方式,這是一個相當複雜的過程。新陳代謝率越高,越有利於燃燒卡路里,促進健康。瑜伽對新陳代謝也是有益的。大多數運動都會增加新陳代謝的速度,瑜伽通過鍛鍊身體的各個方面,有助於新陳代謝。
-
常練六個瑜伽體式,幫你塑造好身材:下篇
很多人都覺得,隨着年齡的增長,女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定,只要我們的身體還可以動,多去鍛鍊運動,不僅可以吧健康一直留在我們身邊,同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間,而是懶怠。所以敢跟着我一起行動起來吧。爲了...
-
女孩塑造美麗蝴蝶骨,三個瑜伽體式連出纖薄肩背
女生追求瘦身後完美的腰肢,但是你以爲肩背厚實有肉就不會影響你的身體曲線嗎。背部直挺,往往會讓人忽略後背也有過多的脂肪。其實穿衣服的時候就會特別有厚重的感覺。背部的線條其實尤爲重要,纖薄的後背肩胛骨欲飛,和腰間的線條流暢,將美麗的瞬間留在背影上。除了脂...
-
7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿
7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,雙臂置於身體前方。②雙腿向後方伸直。③雙腳分開與肩同寬...
-
如何練習減肥、瘦身瑜伽,在瑜伽書裏是兩個字
我在給很多女性上瑜伽課的時候,很多的女孩子都在關注着一個問題:什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實,我要說的是,在印度的各種瑜伽書籍中,我們都可以找到瑜伽它對人體的作用,就是兩個字:控制。這是最本質,最哲學的說法,因爲他們是信奉前世今生的,...