7食物常吃可延衰老
要做到全方位的抗衰保健,在飲食方面也要多加註意噢!每天吃下列食物中的兩種,有利於可增強體質,延緩衰老。
花菜:
花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外,花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。
蘑菇:
營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
大豆:
營養學家認爲,“想要長壽,多吃大豆”。其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對於女性的健康是極其重要的。
菠菜:
不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
西紅柿:
防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力:
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。運動前15分鐘補充適量巧克力,有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。想要享受美味又不會長胖,當然要多鍛鍊身體。
紅薯:
紅薯中富含的大量纖維、鉀、鐵和VB6,不僅能防止衰老,預防動脈硬化,還能有效地預防腫瘤和癌症。
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