總睡不醒怎麼辦,小編來告訴大家
很多人其實都有這樣的感覺,明明昨天睡的挺早,就是覺得缺覺?長此以往正常嗎?其實這種嗜睡的現象是正常的,這是一種由於自然氣候、氣溫回升而產生的暫時生理現象。
總睡不醒
經常睡不醒怎麼辦
人的疲勞分爲兩種類型,一種是單純性軀體疲勞,如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞,現代人多是後一種疲勞,原因主要是多種應激因素:飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化,所以儘管睡得不算少,卻仍有睡眠不足之感。
有一項研究顯示,有些嗜睡的患者,其實並非睡眠不足,而是反而睡眠過多,現代人很容易如此,特別是精神壓力大的上班族。他們可能會由於一時的工作繁忙,白天無法好好休息,因此晚上想好好睡一覺。但是事與願違,由於白天太過忙碌,因此晚上睡夢也會增加,所以早上起牀更容易感到疲乏。
總睡不醒
其實,這種疲乏不同於由於勞累而導致的疲乏,它是肌肉由完全鬆弛狀態進入活動狀態時,反饋給人腦的一種感覺。活動一會,這種感覺就會自然消失了。他們卻認爲是睡覺不足導致的,有意識的增加睡覺時間,晚上定時上牀,早晨醒來時也不早起牀。久而久之,人本生物鐘就會發生相應的變化,導致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力,反而會削弱精神與體力。因爲在睡眠時,心跳減慢,血液循環減慢,養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長,腦細胞就得不到氧和養分的充分供應,因而活動能力減弱。
對於常常睡不醒的同學,大可不必焦慮,磚家說了:凡是睡眠時間超過以往睡眠時間,而又常感疲乏堪者,均應該逐步減少睡眠時間,並且每日進行適量的運動,如跑步、游泳、打太極拳等,過些日子後疲乏及無精打采的狀況就會漸漸消失的。
看完這些,你明白你爲何總睡不醒了嗎?生活中的壓力,以及精神壓力,也是總睡不醒的問題哦,如果一直都是這樣,建議你去找醫生問一下會比較靠譜哦!
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