睡不着按摩三十秒入睡,這3個穴位按摩緩解失眠症狀
晚上睡不着覺是現代人的常見症狀,多由情緒緊張引起。這時候建議睡前適當放鬆一下,放鬆來幫助促進人類睡眠。放鬆的方式主要有肌肉拉伸和冥想放鬆,其中肌肉拉伸是放鬆身體的效果,而冥想放鬆是心靈和大腦的放鬆。如果你不能很好地調節自己的情緒,你很容易失眠。這時候建議你可以在睡前適當釋放壓力,做一些自己喜歡的事情,讓自己開心起來。那麼睡不着按摩三十秒入睡?
1、失眠穴
失眠穴從名字上就可以看出,是主治失眠的穴位,那這個穴位在哪兒了!大家可以把腳後跟看作一個圓,而失眠穴就位於圓心。按摩方法不一樣,失眠患者可以直接握拳錘擊此穴,每次大概錘擊100次就可見成效,也可以用雙手的大拇指去對失眠穴進行按摩,按摩力度一定要輕,按摩時要摒棄一切雜念,很快便會有睡意。當然也可以選擇找專業的中醫進行鍼灸,或者是艾灸失眠穴5-15分鐘,也會有顯著療效。
2、然谷穴
然通燃是燃燒的意思,然谷的意思就是說有火在人體深處燃燒着,那麼按摩然谷穴就能夠平衡水火、升清降濁,對於陰虛火旺產生的心煩意亂,從而引起的失眠有很好的治療作用。然谷穴位於腳部內側,腳窩正中間的位置,按摩的時候要找準位置,然後用手指對穴位進行按壓,力度不要太大,穴位產生酸脹感即可,每次的按摩時間也不要太久,三分鐘左右就可以。值得一提的是,按摩然谷穴還能有效治療月經不調、陽痿、咳血、咽喉腫痛等症狀,甚至還能有效緩解糖尿病。
3、關元穴
關元穴位於肚臍下四指的位置,按摩關元穴能夠溫腎補陽、益氣補虛,能夠有效治療脾腎陽虛引起的失眠症狀。要想自己對關元穴進行按摩,可以採用掌揉或震顫兩種方法,掌揉法是指平躺在牀上,用手掌推揉關元穴即可,每次時間不要太長,2-3分鐘最佳。震顫法是將雙手交叉,重疊放在關元穴上,然後快速地在關元穴小幅度上下推動即可。要養成合理的生物鐘,成人每天睡眠8小時,老年人6-7小時,不要熬夜。
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常溫保存,所以益生菌的...
-
臉上長斑是因爲什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因爲歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...