失眠怎麼調理,中醫睡前按摩三穴位有助睡眠
按摩是中醫養生療法之一,按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應,從而促進血液循環、疏通經絡、緩解疲勞等效果。那麼對於失眠按摩可以嗎?今天小編就給大家帶來按摩治療失眠,下面看小編的具體介紹吧。
睡前按摩三穴位好睡眠
失眠怎麼調理?現在很多人都有失眠的困擾,幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡,不屬於失眠症的病理範疇,一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠,入睡困難,或者睡着後容易醒,並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀,就需要做相應治療了。治療失眠,不應過於依賴醫藥,自我調理很重要。
1、內關:在前臂內側,腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體裏的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經的絡穴調節心包的功能,也就是在調節心的功能。
神門和內關相配,能夠寧心安神,我們按摩醫生大多把它們作爲治療失眠的主穴。
2、神門:在手腕部,手腕掌側橫紋的尺側一段,尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上,手掌小魚際上角有一個突起的圓骨,從圓骨的後緣向上用手按,能按到一條大筋,這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明,心藏神。看名字就知道,神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴,“五臟有疾取之十二原”,所以神門通治各種神志疾病。
3、百會:在頭頂,前髮際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道,百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處,通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨牀上常將它作爲治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠,單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭髮分開,讓頭皮露出來,然後將艾條點燃,置於離頭皮2釐米左右處溫和灸,以頭皮感覺到溫熱爲度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右,有利於入睡。這個方法對婦女產後失眠效果尤其好,患產後失眠的人,使用這個方法,每天灸1次,一般連續灸四五天就能治愈失眠問題。
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