跑步的好處,女人跑步的好處
小編每次走到哪裏都會聽到減肥兩個字,減肥現是每個人很關心的一個話題,由於隨着人們生活質量的不斷提高,人們對於減肥也存在忽視問題,跑步減肥適合男女老少,小編就給你們講講跑步的好處。
1、告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因爲減肥,跑步確實減肥的最好運動方式,跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2、防止你的骨骼,肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的,經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。
經常的高強度鍛鍊,例如跑步,被證明可以促進人體荷爾蒙的生長,荷爾蒙就是那些名人爲了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
3、抵抗疾病。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成爲醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆,糖尿病,高血壓病人的治療建議。
4、維持並提高總體的身體水平。
跑步是是人們可以採取的最好的鍛鍊身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險,鍛鍊你的50%的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5、讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣,它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試,讓你變得更強大,更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峯,穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯,更加有用,你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
6、放鬆自己,減輕壓力。
慢跑可以轉移聶注意力,沐浴在路旁的風景中,你的煩惱一定會消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼,惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中,清理的的頭腦,舒緩自己的神經更好的主意了嗎。
如果你此時覺得異常壓抑,何不快跑一下呢,之後你會一個好的心情。
7、著名的“跑步者高峯體驗”。
包括釋放壓力,慢跑被證明提高你的心態。跑步,特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感(跑步者高峯體驗或)者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨牀抑鬱症,上癮等。
8、鍛鍊你的頭腦。
像對你的身體有所幫助一樣,跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙,你學會了專注和決心。在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現:你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有着同樣的專注和決心。
9、增強合作精神。
又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇,因爲人們認爲跑步不可能得到這種益處,僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步,特別是在那些路況不好的地方,需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭,灌木讓跑步進行的很困難。
-
冬季女生暖胃必吃的6種食物
冬季由於氣候比較寒冷,而且女生也會出現手腳冰冷,甚至胃寒的情況,所以暖胃是很有必要做的事情,那麼你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什麼嗎?下面一起來看看吧。板栗板栗在冬季的時候是非常常見的一種食物,板栗有養胃健脾的作用,對於胃部的消化問題能夠起到很好的治療...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限爲主要症狀,發病人羣主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
女人得了甲亢最初表現,(這五個症狀及早發現爲妙)
甲亢是指甲狀腺功能亢進,在患病期間患者合成和釋放的甲狀腺激素量增加。此時患者會出現高代謝,交感神經異常興奮。甲亢之所以經常發生在女性身上,與女性內分泌系統失衡有關。如果女性總是有負面情緒或不良行爲習慣,導致人的內分泌平衡被打破,此時體內某些激素異常增...
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...