兩組有利於減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求
好看的人總是會讓人多看兩眼,不好看的人也會讓人注意,所以這就對普通大衆不太友好了,因爲不好看就不突出,而不醜陋也不新奇,這麼說只是想說明,大多數的人都是透過外表再去看你的內在,而你呈現給別人什麼樣的外表,也就說明你有着什麼樣的際遇。如果你看着身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值,還A4腰、直角肩……那麼也先別急着羨慕了,趕緊一波瑜伽動作走起,先把肉肉甩走,然後在緊緻身材,相信你也可以蛻變出一個全新的自己。
一、
效果:
可以幫助女性打開髖關節,從而美化臀部的曲線,減掉雙腿的贅肉,改善腿型,讓上半身和下半身呈現完美的比例,打造完美的線條。
動作:
1、站立,打開雙腿,雙腿之間的距離儘量拉開,約一條腿的長度,腳尖轉動45°;
2、吸氣時,感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時,屈膝,做下蹲勢,讓小腿和地面垂直,大腿和地面平行,輕輕踮起腳尖;
4、目光正視前方,保持這個動作30秒。
注意:
1、一定要讓脊柱延伸,讓腹部和背部收緊;
2、讓雙腳垂直在雙膝下面。
二、
效果:
可以幫助女性打開髖關節,從而美化臀部的曲線,讓臀部更加的豐滿。
動作:
1、站立,雙腿合攏,雙腳靠攏,雙臂從背部環抱向上舉到頭頂;
2、吸氣時,感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時,屈膝,做下蹲,讓雙腿的大腿和地面平行;
4、踮起腳尖,目光偏向一側,保持這個動作30秒。
注意:
1、保持住身體的平衡;
2、目光偏向一側,接着可以換爲另一側再做一次。
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