補腎黑豆怎麼吃最好,五種黑豆的家常營養吃法
我們都知道顏色深的雜糧對身體有更好的滋補效果,黑豆補腎養顏,烏髮抗老,非常適合作爲日常的養生食材。黑豆含有低聚糖、膳食纖維等多種營養成分,要怎麼吃才最有益呢?黑豆的家常五大吃法,美味健康吃黑豆纔有效。
黑豆怎麼吃最好
一、黑豆豆漿
在豆漿中加入黑豆可以增加飽腹感,每天早上喝一杯讓身體充滿能量。將黑豆和黃豆清洗後過夜浸泡,早上再倒入都豆漿機中榨豆漿,打出的豆漿口感濃郁,也不需要過濾。
二、黑豆米粥
煮粥不要只知道用大米,放入一些黑豆可以讓口感豐富,減緩血糖上身速度,也不會太快飢餓。黑豆浸泡五小時,和大米、小米一起煮爛,用少量冰糖調味成甜粥就很美味了。
三、黑醋泡黑豆
將黑豆清洗印幹後放到黑醋中,兩者是五比一的比例。密封放到冰箱五天,每次撈出一些當小菜食用,具有減肥烏髮的作用。
四、黑豆燉鯽魚
鯽魚和黑豆一起吃有祛溼解排的作用,適合身體虛弱的人補充元氣。將鯽魚清洗後塞入生薑和料酒醃製,黑豆先炒到裂開。鯽魚煎出焦黃的皮,倒入清水、黑豆、紅棗等食材,燉煮一小時,魚湯甜美滋補。
五、黑豆豬肚湯
豬肚反過來用鹽巴、小蘇打分別清洗一遍去除腥味,將黑豆、生薑和豬肚一起燉煮兩個小時,最後放入鹽巴就調味就可以了。
黑豆含有的纖維和果膠會促進腸道蠕動,但是黑豆吃太多也會導致腹脹便祕。每天吃一小把黑豆讓你膚白貌美,促進代謝保持年輕漂亮。這五種黑豆的吃法營養美味,在家裏自己製作簡單方便,女生都不要錯過。
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