匆忙症 是什麼 如何擺脫 匆忙症 困擾
遇上交通堵塞時你會變得勃然大怒,在等待結賬時你會感到不耐煩……英國心理學家提醒您,這可能是患上了“匆忙症”。患有“匆忙症”的人經常感受到壓力,覺得時間不夠做完每日的事情。那麼如何判斷自己是否患有“匆忙症”呢?專家給出了一個簡單的診斷方式:
1、走在路上時,你的腳步會不自覺加快,但卻不知道自己在趕什麼?
2、騎車時,你會不知不覺地加速,卻不清楚這樣做的目的是什麼?
3、睡着前,仍想着明天第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想着想着,在不知不覺中,天就亮了。
如果以上答案都是肯定的,那麼很顯然你也成了“匆忙症”患者。
同時,專家也開出緩解治療“匆忙症”的八種方法:
1、給自己的時間進行規劃,儘量做到自己主導時間。
2、改掉睡在牀上想事的習慣,早起10分鐘,冥想加深呼吸,清醒的頭腦會帶給你高效率的工作。
3、如果哪天你無需準時到達某處,就將手錶留在家裏。
4、在每天生活中,安排一些自由時間。
5、試着放慢說話的速度,不要在別人說話時打斷人家。
6、別老像參加競走比賽一樣趕路,試着放慢腳步,讓每一步都腳踏“實地”!
7、腦子別永遠想着下一項工作,這會令大腦和身體喪失喘息的時間。
8、不要渴望完美,缺陷成就美麗,萬事沒有100%的完美。
如何在這健康危機加速的世界擺脫“匆忙症”
更快與更好在這爭分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對我來說,帶來了近死亡的經歷。一場馬拉松式步行後,我身體裏的鈉嚴重地下降,並昏迷了4天。我的復甦使我有了一個新的渴求,就是盡情享受每一刻,甚至花在交通堵塞或支付賬單的時間。引用聖人甘地的話:"生命不僅僅是加快速度。"爲此,我已經加深了瑜珈練習和冥想,重新啓動因爲我之前"太忙"而荒廢的閱讀俱樂部。將我平時主要收聽的新聞廣播電臺改爲音樂臺,並從事具有沉思性質的針織活。這裏有一些其它慢下來的戰略,讓時間回到你身邊:
1、訂定優先次序
作出有意識的決定什麼你認爲重要的,讓你的時間安排(和你的態度)反映你的意向。例如,如果你重視感情和健康,那麼關掉電視,騰出時間,與朋友散步。
2、一次做一件事
當你有多重任務時,就不可能集中,深切地感受到,或思考清楚。"在同一時間,做兩件或兩件以上的事,在兩個或兩個以上的方向分裂我們的意識,"沉思教師埃克納特觀察到。
3、早起
“設定鬧鐘的時間早,但響的時候不要起來”保羅。皮索爾博士建議,作者《你需要最後自助:壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成爲一個良好的責備人》的作者。“躺幾分鐘的時間和實踐迴應:想一想在這美好的世界中是誰和什麼值得你趕緊起牀和被驚醒。”
4、脫下你的手錶
“人們看到時鐘就會匆忙起來,這也就是商店沒有鐘錶的原因-他們希望我們徘徊。”歐諾德說,自從他解開他的手錶後承受的焦慮減少了。因爲到處都有鐘錶-在汽車、手機和電腦上-他仍然準時,但已不再像是時間的奴隸。親身嘗試下在晚上和週末"脫離手錶"。
5、聽輕鬆的音樂
“你的身體與你身邊的節奏同步,”心理學家莎倫海勒博士說,《太響,太亮,太快,太緊張》的作者。尋找使心跳緩和(約每分鐘60次)的音樂。
6、抵制道路憤怒
"將每次交通堵塞看作是思考的機會,"皮索爾意見。有一些更好的機會實行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習。
7、找到您的中心
技巧,如冥想和瑜珈讓你變得有耐性。“練習帶你進入平靜狀態減少壓力”,貝說,身心醫學研究所的培訓主任。“它們能幫你充電,使你恢復真正的自我。”
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