女性晚上睡覺手腳涼,5招能暖暖的睡覺
中醫認爲,手腳冰涼是氣血兩虛的表現。血的運行要靠氣的推動,氣需要靠血來濡養,兩者相輔相成,氣虛血行肯定慢,血虛氣失去所養,肯定循環就不好。
另外,冬天這種寒冷的季節會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢的血液循環出現障礙,這些都會導致手腳冰涼。一些體質要弱些的女性,甚至睡一整晚都會感覺很冷,睡還暖。
睡覺手腳冰涼怎麼調理晚飯後做做運動吃完飯後的一個小時,可以適量做做簡單的運動,在飯後散散步半小時,跳跳操,做做瑜伽之類的,注意不要劇烈運動,否則會影響到睡眠質量。
睡覺之前泡泡腳這個方法是比較實用的,睡覺不暖的人可以在睡前用熱水泡泡腳,泡個20分鐘左右,可以促進血液循環,讓身體變暖發熱,而且可以讓人睡得更香更實。長時間堅持泡腳,對增加體質,預防疾病是非常有幫助的。
開好電熱毯晚上睡覺感覺冷,四肢不溫的人,可以在睡覺前開好電熱毯來暖暖牀,等到睡覺的時候再把電熱毯關了,這樣就可以省去暖牀的環節,更好的入睡。
如果不習慣用電熱毯,可以在腳部的位置放一個暖水袋,根據自身的溫度情況選擇與暖水袋的距離。
常喝人蔘紅棗茶人蔘15克,紅棗12克。紅棗洗乾淨,與人蔘一起放到砂鍋裏,加適量清水,大火煮沸,再用小火熬30分鐘。可以補養元氣,安神益智,壯實體質,改善睡覺時手腳冰涼,淺眠等問題。
吃些溫暖的食物晚上睡覺手腳很冰的人,平時可以多吃些暖身的食物,比如芝麻、花生等富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力,洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物,以及一些補氣血的食物,如羊肉,紅棗等。
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