胃脹氣怎麼辦簡單有效的方法,多吃五種養胃食物促消化養胃
腸胃脹氣的症狀相信大家都不陌生,有時吃飯時大口大口地吞下或吸入空氣後,你會感到腹脹不適,胃脹,食慾下降。脹氣很容易導致食慾不振。雖然不是什麼大病,但是出現脹氣的時候就很苦惱,一般來說脹氣是由不正確的飲食習慣或腸胃疾病引起的。那麼胃脹氣怎麼辦簡單有效的方法?
1、黃瓜
黃瓜是最常見的食物,它的營養價值很高,最常在夏季食用。它是沙拉的最佳選擇。黃瓜具有減少脹氣的作用,因爲黃瓜中含有黃酮類抗氧化劑槲皮素,可以幫助緩解脹氣,而黃瓜中的膳食纖維可以促進消化,排出人體內的腐敗物質,降低膽固醇,所以平時也你可以多吃黃瓜。
2、蘆筍
蘆筍是一種非常美味的食物,出土時爲白色,出土後變爲綠色。是不是很神奇?蘆筍營養豐富,富含維生素B、維生素A、葉酸等營養物質。它也是預防脹氣的超級食物。蘆筍具有利尿作用,不僅可以幫助排出體內多餘的氣體和水分,還可以緩解腹脹和不適。不過煮蘆筍的時候要小心,因爲裏面的葉酸很容易被高溫破壞,所以最好用微波爐加熱。
3、木瓜
木瓜對於女孩子應該很熟悉了,因爲木瓜的營養價值很高,還有美容養顏的功效。但木瓜也有緩解脹氣的作用。木瓜中的消化酶能分解蛋白質,其中的纖維素還能促進腸胃消化排氣,對人體健康有益,平時可以多吃幾次木瓜調理腸胃。
4、山楂
山楂是非常酸的食物,所以山楂一般不能生吃。用來製作冰糖山楂、山楂糕、山楂條最好吃。常吃山楂可以幫助消化,所以便祕的人可以多吃山楂。山楂可以健胃消化食物,增加食慾,有效緩解脹氣,所以山楂是一種應該經常吃的食物!
5、酸奶
酸奶是保護腸道的有益食品之一,因爲酸奶多數是使用牛奶發酵而成,其中含有牛奶多數的營養,還含有大量的有益菌和乳酸菌,能夠幫助有效的抑制腸胃種的腐敗病菌繁殖,抑制有害物質產生,促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,緩解胃不舒服問題。因此,常胃痛胃脹的人,多吃酸奶,幫助腸胃促消化,預防胃部不適。
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