肚皮舞基本動作,肚皮舞抖出性感小蠻腰
肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的,但很多人在減肥中會遇到這樣的問題:身上的肉肉減下來了,但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節導致的現象,如果選對了方法就能在短時間內輕鬆實現曲線玲瓏的美夢!看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感誘人,其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線,全因每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞練習中,“篩米”是基本功,能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪,塑造出迷人的腰部線條。通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動,讓舞者能快速減少腰部贅肉,擁有迷人的“小蠻腰”。高溫瑜伽減肥的原理是在38-42攝氏度恆溫的高溫房內練習瑜伽,會令身體不斷流汗,從而加強淋巴系統的循環及排出身體內毒素,整個人變得輕鬆,精神旺盛,連皮膚也會變得光滑!不同動作更具有不同的健體功效。
通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時,很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈運動,可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,達到塑形、豐胸的雙重作用。高溫瑜伽通過特定的溫度及特定的動作,從而疏通和加快肌體自身的淋巴循環系統,人體的排汗也比平時多出了幾倍,身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來。如果每週堅持上三節高溫瑜伽,再輔助練習三到五節肚皮舞,練習者可以在兩週內就能明顯地感覺到身體的變化――體重減輕了,曲線優美了,皮膚滑嫩了!
伴隨着肚皮舞歡快的音樂節拍,嫵媚地扭動腰肢,時而性感,時而優雅,時而神祕;在熱情如火的高溫室裏,盡情舒展自己的身體,在進行完肚皮舞和高溫瑜伽組合練習後,要注意少吃油炸食品和高熱量食物,多補充維生素含量比較高的水果有助於保持完美的身材曲線。
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