這樣睡覺會讓你更快衰老,快看看你有沒有犯
睡眠可以保證身體的新陳代謝,讓器官更好運作,睡眠質量直接影響白天的工作學習質量。下面幾種睡覺習慣會讓你的睡眠質量大打折扣,趕緊來看看吧!
(1) 睡前飽餐
晚上吃的太多,或者增加宵夜會影響人的睡眠質量。因爲胃在消化過多食物時,大腦會處於更加興奮的狀態,難以入眠。
(2) 帶妝睡覺
睡前沒有卸妝,妝容和白天的灰塵就像一層薄膜附着在你的皮膚上,不僅會堵塞毛孔,使你長痘,還會使皮膚乾燥,加速老化和皺紋的產生。
(3) 穿着胸罩入睡
胸罩爲了塑性往往有緊繃感,既不舒適,還會減緩胸部血脈流通。
(4) 矇頭睡覺和與人相對而睡
吸進自己或他人的廢氣,危害呼吸系統,容易導致呼吸道疾病。無法呼吸到足夠的新鮮空氣,大腦的氧氣不足會降低睡眠質量,醒後也會覺得身體無力,精神不振。
(5) 張嘴睡覺
用嘴呼吸影響面容,會使齙牙更加突出;使你的口腔乾燥;鼻毛可以過濾空氣中灰塵等有害物質,口腔則不能,更容易生病;更容易打鼾和缺氧。
(6) 伴隨着手機、電視、電腦睡覺
電子設備和各種新聞信息興奮大腦,更容易熬夜。睡眠更淺,容易夜間醒來。
(7) 牀上用品長期不更換
人每天有三分之一的時間在皮膚緊貼牀上用品。牀上用品不乾淨會導致各種皮膚病和過敏,所以枕套、被套需要勤更換。
以上的習慣,你中了幾條?
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