老中醫教給你如何養生
從醫50年、73歲的廣東省中醫院鍼灸科劉炳權教授眼睛清亮,皮膚細膩而有光澤,動作敏捷,沒有一點老態,而且週一至週五,劉教授每天不在鍼灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑他究竟有什麼樣的“養生經”?
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當茶喝,最好是飯後喝。
“山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。
每天吃一個番薯,其所含粗纖維可通便,最好是晚飯後吃,早上起牀一定會大便通暢。
每週去爬一次山,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預防老年癡呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內脂肪,吃飽飯3個小時後才睡覺,睡覺時,穿薄的內衣內褲,可加強身體熱量消耗。
防中風鍛鍊手腳
從50歲後就要預防腦中風,中醫認爲,中風與年老體衰、肝腎虧損有關,又認爲百歲之壽始於足下,俗話說,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。
“要強身健體,臨睡前用溫水泡腳,勝過平時吃補藥,”劉炳權說,平時可以按壓足部,按壓腎經涌泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補腎,平肝熄火。
經常運動手指、腳趾,有助於加強末梢神經循環,增加心、腦、腎的血流量,具體方法是用大拇指推捏5個腳趾,用右食指、中指夾着左手的手指捏,或用左食指、左中指夾着右指捏。
劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫認爲,手是三陽、三陰經走過的地方,一冷一熱是個契機,對腦血管有一個反射作用,可以預防腦中風。
“養目經”就是釦眼球
73歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點混濁。
劉炳權的“養目經”是每兩個小時(特別是工作期間),用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球,每次扣幾秒鐘近距離看東西后,一定要望遠,放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅,多吃含鈣豐富的食物,補充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。
《鍼灸資生經》說“凡着艾得灸瘡,所患即瘥,若不發,其病不愈。”據劉教授介紹,這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸,灼傷皮膚後,使之起皰、化膿,最後留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理,特別是能提高老人的抵抗力。
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之爲“快樂的水果”,因爲吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被溫飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...
-
腎不好的人應該注意這3種身體變化,以免發展成爲腎衰竭
腎臟在人體裏面起着非常重要的轉換功能。爲什麼這樣說呢,主要是因爲它會把人體所攝入的水分代謝吸收之後轉換爲尿液,然後這些尿液會逐漸的進入膀胱,儲存到一定量之後再排至體外。除此之外,腎臟還在人體裏面起着代謝排毒的功能,所以平時飲食不當或者經常濫用藥物就會...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認爲喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因爲缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水溫不能太高。...