運動前後,究竟該如何喝水
不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。有人認爲,運動前喝水不利於運動過程中的發揮,也有人認爲,運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題,那麼運動前後,究竟該如何喝水?專家表示要遵循飲水原則,即少量多次。運動前可以喝水,但最好就一兩口;而運動後因運動過程中大量失水,則更應該補水,但一次的量應控制在300ml以下;運動過程中的補水纔是我們應該關注的重點。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現,運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水,或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。但不知道你是否有仔細觀察到,運動員每一次補水,必定不會是一整瓶水灌下肚,而是喝兩三口就能夠滿足。專家表示,運動中進行補水時,需要注意根據運動強度的大小的不同,分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水,每次補水量一般爲100~200ml,切忌每次補水的量過大,也不贊同補水頻度過高。
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