8大穴位按摩,冬天呵護女性健康
氣溫降低後,很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適,其實這都和氣血不通暢有關,按中醫常用說法則是“痛則不通,通則不痛”。溫暖的夏季流水潺潺,嚴寒的冬季滴水成冰,這就是“寒則凝,溫則行”。身體的血液流動、經絡運行與此有相似之處。建議大家不妨多按摩大椎穴、合谷穴和足三裏這三個穴位,可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。
四白穴
【定位】
四白穴位於人面眼眶下孔凹陷處。
取穴時通常採用正坐或仰靠、仰臥姿勢,四白穴位於人體面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處或瞳孔直下,當眶下孔凹陷處。
【功效】
1、提高眼睛機能,治療近視或者眼部疾病。
2、美容功效:經常按揉可緩解下眼袋的問題。
【操作】
用手指按壓該穴道。
眼保健操中,也有“揉四白穴”一節。四白穴位於眼眶下方的凹陷處,找這個穴位時,可以先將雙手食指和中指併攏,放在緊靠鼻子兩側處,中指尖位於鼻子中部即鼻長二分之一處,拇指支撐在下頜骨的凹陷處,然後放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴。按揉時,手指不要移動,按揉麪不要太大,連作四個八拍。
三陰交
【定位】
小腿內側,足內踝尖上3寸即三陰交。
【功效】
1、健脾、去除眼部浮腫;
2、治療糖尿病、尿頻、月經不調,陰虛。
【操作】
用拳頭輕輕去揉,達到痠痛便可。
【小貼士】
晚上泡腳應將水淹沒過此穴位,水的溫度可以刺激三陰交。
大椎穴
【定位】
第7頸椎棘突下凹陷中,脖子後面最爲突出的骨頭處。
【功效】
增強免疫力,治療感冒、咳嗽、氣喘等外感病證。
【操作】
可以用艾灸治療法,在距離皮膚1-2公分處,用點燃的艾條在穴位周圍畫圈燻烤15-30分鐘,以大椎穴爲圓心做迴旋灸。
合谷穴
【定位】
一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。
【取穴法】
拇指、食指合攏,在肌肉的最高處取穴;或拇指、食指張開,以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上,拇指下壓處取穴。
【功效】
主要可以治療便祕。
【操作】
1、每天分別按揉左右手的合谷穴10分鐘能有效增強腸胃蠕動,緩解便祕現象。
2、合谷穴是一個感覺很強烈的穴位,是大腸經上的穴位,拍打大腸經也有利於通便;
絲竹空
【取穴方法】
該穴位於人體的面部,眉梢凹陷處。
【操作】
用手指輕輕按揉。
【主治疾病】
頭痛,目眩,目赤痛,眼瞼跳動,齒痛,癲癇。
【美容功效】
延緩皺紋的產生。
關元穴
【位置】
位於臍下三寸處,也就是人們常說的丹田。
【經屬】
任脈、系三陰、任脈之會,小腸之募穴。擊中後,衝擊腹壁下動、靜脈及肋間神經震動腸管,氣滯血淤。
【主功效】
中醫認爲,關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。
臨牀上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實,按揉和震顫關元穴,主要是通過調節內分泌,從而達到治療生殖系統疾病的目的。
【操作】
按摩:按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
列缺穴
【定位】
橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
【簡便取穴法】兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷中是穴。位於手腕肌腱之間,觸摸有凹陷感。
【功效】
1、增強免疫力;
2、主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛等肺系病證;
3、主治頭痛、齒痛、項強、口眼歪斜等頭項部疾患。
【操作】
雙手平行交叉時輕輕揉捏。
勞宮穴
【定位】
在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。
【主治】
心痛,心悸,癲狂、癇,口瘡,口臭。中風,善怒,發熱無汗,兩便帶血,胸脅支滿,黃疸。
【臨牀應用】
1、現代常用於治療昏迷、中暑、癔病、口腔炎等;
2、配水溝、十宣、曲澤、委中治療中暑昏迷;
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