如何選擇適合自己的瑜伽服
練習瑜伽時,一身寬鬆、合體的服裝可以讓身體自由地活動,避免身體、呼吸受到限制,讓你身心放鬆、感覺良好,並更快地進入瑜伽狀態。因此,選擇瑜伽服也是一件很重要的事情。
①數量:瑜伽服一般應準備兩套以上,以便能及時更換,尤其是練習高溫瑜伽,出汗較多,應備一套換洗的。
②質地:以採用純棉或麻質地的瑜伽服爲主,因爲棉或麻的織物透氣性、吸汗性都很好,又很柔軟,不會讓你的身體感到緊張束縛。
③顏色:儘量選擇清爽、淡雅的色彩,以純色爲最佳,這樣可讓你的視覺神經放鬆,以便使自己快速平靜下來。
④款式:簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結,以防止硌着身體,造成不必要的傷害。
⑤樣式:上衣袖口不要緊扎,以自然敞開爲宜;褲腳以鬆緊口或扎繩爲宜,因爲瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,緊口可以防止褲筒滑動。冬天服裝以長褲、長衣爲主。夏天以短衣褲爲主,也可配長褲。
⑥風格:若要突出個性,可以選擇具有印度民族風格的服裝,寬鬆自然, 穿上後有一種飄逸灑脫的神祕感;還有一種是現代風格的健身服,緊身, 彈性好,穿上也可以村托出較好的身材,比較適合練習高溫瑜伽。
-
塑身瑜伽,保健功效不可小視
如今的大多數美女們了練習瑜伽的主要目的是爲了塑造完美身材,其實瑜伽的好處不止這些。那麼,瑜伽好處還有哪些呢?瑜伽常識你是否瞭解?1、塑造女性完美體形:通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯着的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔...
-
瑜伽教練,瑜伽教你練就誘人雙腿
瑜伽是很減肥的一項運動,能幫助你苗條自己的身材,有的瑜伽練習的好更不是問題,不僅身材好,身體也更加的健康,所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細究行了的,你的腿必須按一定的黃金比例才行,因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧...
-
四瑜伽姿勢,輕鬆打造魔鬼身材
現在很多的MM都喜歡練瑜伽,因爲瑜伽不僅可以修養身心還瑜伽減肥的效果也很好。你們知道有哪些瑜伽姿勢的減肥效果最好?今天小編通過瑜伽指南找到這些姿勢,一起來看看到底是哪些姿勢吧!蓮花坐瑜伽坐於地面,背部挺直。屈膝,雙腳置於大腿根部內側,腳心相對,腳掌相貼。雙手...
-
減肥瘦身方法,瘦身效果好的減肥瑜伽
瑜伽減肥是現在愛美人士都非常青睞的減肥方式,隨着社會的發展,人們的生活節奏越來越快了,很多人每天都爲工作忙碌着,沒時間去健身房健身,那麼,該怎麼辦呢?下面就給大家介紹幾種讓你全面瘦身的瑜伽減肥方法,大家可以不必就那麼一天休息就跑健身房了,自己在家裏練習上面的...