孕婦能不能吃糙米
糙米營養豐富,孕婦吃糙米,可以補充營養元素,促進胎兒發育,下面本站小編給大家介紹一下孕婦吃糙米的好處和做法
孕婦能不能吃糙米?
糙米屬於粗糧,發芽糙米里面新的微量元素很豐富鈣,鐵,鋅,可以健腦益智、健脾養胃、能消食化積、促進骨骼的生長和大腦的發育,更全面補充營養。孕婦吃糙米,對大人小孩都好哦。建議孕婦吃發芽糙米會比普通糙米好。原因在於,糙米發芽後產生了各種高含量營養成份,而且比普通糙米的口感要好。
孕婦吃糙米有什麼好處
糙米富含營養元素如蛋白質,膳食纖維,維生素,氨基酸,無機鹽等等,孕婦懷孕會流失營養,吃糙米可以補充營養元素,強身健體,有利於胎兒的健康發育。
糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,孕婦吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食慾,減輕身材水腫現象。糙米富含蛋白質,孕婦吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力。
糙米富含氨基酸,孕婦吃糙米,可以補充氨基酸,促進蛋白質的構成,促進體內的新陳代謝,保護大腦的健康,保護肝臟的健康。糙米富含鉀元素,每100克糙米就含有103毫克鉀元素,孕婦吃糙米,可以補充鉀元素,調節細胞內的滲透壓,維持酸鹼平衡。
糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕婦吃糙米,可以補充磷,有助於保護牙齒和骨骼的健康,促進身體對營養物質的吸收。糙米還富含維生素,孕婦吃糙米,可以補充維生素,補充精力,保持活力,還有助於保持皮膚的健康,促進良好視力的養成。糙米易咀嚼,孕婦懷孕不宜用力咀嚼,糙米便於孕婦食用。
孕婦吃糙米的做法
糙米火腿飯
原料:適量糙米,大米,鹽,油,一根火腿。
做法:
1、將糙米大米混合,淘洗乾淨,然後用電飯鍋蒸熟。
2、往炒鍋加入適量油,熱油後放入香腸,炒熟,然後放進糙米大米做好的飯。
3、炒勻後加入適量鹽,攪拌均勻,即可食用。
糙米火腿飯的功效:糙米火腿飯,味道香而營養豐富,適合孕婦吃。孕婦吃糙米火腿飯,可以補充纖維素,促進腸胃消化,改善胃口,增進食慾,還利於排便排尿,減輕身材水腫現象。
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