精子質量差怎麼辦,如何提高精子的質量
首先就是飲食方面
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調,偏食、挑食,不喜歡吃動物性食物,天長日久,可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”,男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。另外,食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海蔘、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。
遠離菸酒
煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感,香菸中的尼古丁能殺傷精子。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導致胎兒畸形或發育不良。
積極參加體育鍛煉
經常參加體育鍛煉,可以提高精子的生成數量和活性。
不要穿過緊的下衣
這樣會影響精子的生成量和生存週期。
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