孕晚期腰背疼痛腫麼辦,如何緩解孕期腰疼
常言道:“最偉大就是母愛”。女人在得知懷孕喜訊那一刻,溢滿心間的喜悅是要強於準爸爸的。懷孕了,這也代表將要向那些精緻的衣服、高跟靴說“再見”的時候。穿上寬鬆素雅的衣服、素面朝天、踩着平底鞋的日常。這些都是女人懷孕後外在的過渡轉變。女人懷孕後,除了衣着外在的改變,還要面對內在的改變,隨着月份越來越大的孕肚,孕肚影響的睡眠問題、行走問題等等。即便有很多不適感,孕育小生命的喜悅可以戰勝一切。
女人懷孕後身體會發生一系列的改變,比如:飲食胃口會改變、身材會走形、身體會出現不舒服的情況、情緒比較反覆,最明顯的就是越來越大的肚子了,腰部需要承受肚子的重量,腰背需要很多力量,孕媽常常會產生腰疼的情況,特別是孕媽在進入孕晚期的事情。
孕媽出現腰背疼痛問題需要重視起來,因爲這會影響到工作、睡眠、生活。但對於孕媽出現腰痛問題,目前也沒有很好的辦法,只能通過小方法來緩解孕期腰痛的問題了。
1、 孕媽適當運動鍛鍊身體
很多孕媽知曉懷孕後,全家人非常重視新生兒,不少家庭認爲孕期運動會有危險,這個說法並不準確。
懷孕期間隨着孕晚期孕肚明顯,腰背需要承受腹中寶寶的體重。孕期進補會讓腹部產生過多油脂,適當運動科院控制孕期體重,孕期適當運動還能鍛鍊腰背肌肉,孕媽科院嘗試游泳和瑜伽運動,溫和的鍛鍊方法對胎兒發育很有利。
2、 及時調整睡姿和坐姿
孕媽在孕晚期出現腰部疼痛,這和腰部肌肉勞損有關,所以無論是坐着還是睡眠的時候,適當調整固定姿勢,讓腰部能得到緩解。孕媽也可以選擇購買孕婦枕來幫助緩解腹部重量,緩解腰部的壓力。
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