呵护头发,减少脱发
常见的脱发有脂溢性脱发和营养不良引起的脱发。脂溢性脱发主要是由于皮脂腺分泌过旺所致,如精神紧张或过多的食用含脂肪多的食物等。营养不良引起的脱发主要表现为头发干燥、细软、松动、无光泽等。改善脱发状况,一是要注重营养的合理摄入,改善全身的营养状况,保持心情舒畅;二是少食用辛辣刺激性食物,多食用蔬菜、水果,多吃富含蛋白质、碘、钙及维生素含量高的食物;三是选择适合自己的洗发用品,在脱发期间避免染发和烫发;四是经常对头部进行按摩,保持充足的睡眠。
应采取如下措施,才能防止或者减少脱发。
①首先要注意补充,多吃一些含铁、钙、锌等和A、B、C以及含蛋白质较多的,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等有丰富微量元素的海藻类、贝类,含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等;保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
②精神压力是造成脱发的重要原因。压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除精神疲劳。进入后,每天都应该保证有充足的,睡前用热水泡脚不仅精力充沛更有利于头发的养护。
③保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷,洗头的间隔最好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩。
④按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
⑤戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
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