美容觉睡出好肌肤
医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。
“美容觉”一般指晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为“美容觉”呢?这里边当然是有缘故的:每一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠时修养作用最好的,睡的越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%,也就平均90分钟,深度睡眠期就是晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间。所以爱美的女孩应珍惜这段时间,让自己的肌体有充足的时间和机会好好休养生息,借睡眠来保持美丽的容颜。
“美容觉”的重要性大家都知道了,那么临睡美容觉之前又该做些什么呢?
一、晚餐中尽量避免或少摄取盐分及酒精,当然在睡前两小时更要少喝水,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。
二、睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,尤其眼妆,很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸取眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10~20秒,再用棉花轻轻擦拭干净。
三、睡前用湿水侵泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环,消除眼疲劳。
四、清洗完脸部以后,可以用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。
五、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
六、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
七、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。还可以熏点自己喜欢的精油,像薰衣草精油就有安神的功能。
八、可以尝试裸睡,因为裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,还可以调节神经,有助于增强适应力和免疫能力。
九、关于睡眠时间,建议每天要有充足的睡眠,最好在原有不少于8小时的基础上再加上1小时。
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