女明星们最爱的5大护肝首选食物
现代人或许常熬夜,频繁使用通讯软体,导致眼睛疲劳干涩;有好几次甚至觉得肩颈痠痛,觉得对任何事都提不起劲;长期久坐导致严重便秘,肚子胀气,且脸色无意间刘露出倦怠感,小心,你的肝正在告诉你,它累了。以下推荐给大家五大类食物,他们有助于肝脏的排毒,其实适量食用还能达到减重瘦身的效果。
首选食物1:蒜头
相信很多人听到蒜头,脸上随即露出难以掩饰的厌恶感。但日本女星倖田来未可不这幺认为,由于一般人沾酱料时,喜欢选择高热量的芝麻酱、花生酱,倖田来未建议大家,选择有益身体健康的大蒜作为佐料,才是明智的选择。事实上,蒜头里头的蒜素和矿物质是天然抗氧化剂,能够让肝脏排除体内重金属及有害物质,真的是非常有营养。
首选食物2:十字花科蔬菜
有众多日本女星将高丽菜当作每餐必食用的食物,举凡上户彩、苍井优,她们的好身材也是我们众所称羡的。古人说:“多吃蔬菜,有益身心健康。”这句不是在说假,除了高丽菜,花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜,裏头都有丰富的维生素、矿物质,甚至有能够能帮肝脏制造解毒酵素的成分,让肝脏代谢排毒更有效率。
首选食物3:葡萄柚
水果的种类很多,为什幺特别提葡萄柚呢?除了具有抗氧化作用,还能让肝脏燃烧脂肪、不造成脂肪囤积,这对外食族来说绝对是一大福音啊!连日本女星相武纱季也成了今年葡萄柚的代言大使,爱美的女性一定要多加食用葡萄柚,因为它根本是养颜美容第一首选食物啊!
首选食物4:吃起来苦苦的蔬菜
提及苦瓜,首先想到的女星就是日本沖绳县出身的新垣结衣,她可以说是苦瓜最佳代言人了!甚至曾在综艺节目里大展身手制作家乡菜:苦瓜炒什锦。简而言之,苦瓜不仅可以促进胆汁分泌和流动,协助肝脏进行代谢、解毒。
虽然,大部分的人听到吃苦瓜的脸是这样 ↓
(脸色凝重...)
不过看看新垣结衣的好肤质,你能说你不爱苦瓜吗?
首选食物5:糙米、五穀杂粮
曾经暴肥的日本女星深田恭子,如今变回窈窕体态的她,不只大量摄取水果,其中还添加了燕麦,促进肠胃乳动。比起一般的澱粉类食品,含有更多营养。所以,想要摄取维生素B群,选择有丰富的膳食纤维的糙米、五穀杂粮就对了!适量食用有效帮助改善肝脏功能,还能防止肝肿大、肝发炎的发生喔!
以上五大类食物,为了各位MM的健康,从今天开始改善原本外食的习惯,多吃天然食品吧!
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