熟知排毒时间,做无毒美女
最佳时段一:7点~9点
最佳排毒法:按摩和复式呼吸
排毒支招:清晨起床时,进行深呼吸,跪坐姿势采取腹式呼吸法,用双手的中指按压肚脐3~4次,然后再将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度,将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。接着放松手指,慢慢直起腰,在上体即将恢复为起始状态时, 迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。用同样的方法重复2~3遍。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。
排毒小贴士:由于现代人的平日饮食大多比较荤腥,导致堆积在体内的毒素无法得到排出,日积月累不但影响体形还会影响身体健康,增加肠胃负担,所以,改善饮食习惯也十分重要。另外,每天早晨起来空腹喝一杯温开水,要慢慢的喝,使水分充分吸收,达到清肠排毒的效果。
最佳时段二:9点~11点
最佳排毒法:轻锤小腿
排毒支招:跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
排毒小贴士:在这个时间段做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的钝感力。对于大多数人来说此时一般都是刚刚进入工作状态,因此,这样既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作是再合适不过了。
最佳时段三:13点~15点
最佳排毒法:做蹬腿运动
排毒支招:午餐后20分钟,用力地后蹬腿,这样可以刺激小肠经,让小肠通过运动有效地蠕动。
排毒小贴士:在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,除了大量的喝水,清理小肠之外,还可以尝试上面的这个小秘诀。这样不仅可以强健小肠,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
最佳时段四:17点~19点
最佳排毒法:做身体提升运动
排毒支招:在允许的活动区域内脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,让毒素顺利排出体外。
排毒小贴士:在这个时段,很多人都准备结束一天的忙碌,回到家里尽快享受家庭生活,然而就在这个时候,却是肾经最忙碌的时候,已经劳作一天的肾脏也需要得个放松,采取点行动激发它的潜力, 以便它更好的为我们的健康而劳作!
最佳时段五:19点~21点
最佳排毒法:服用清毒败火的食物
排毒支招:莲子心味苦,但可以散发心火,虽然属寒性,但并不会损伤到人体,用莲子心泡茶,再加入一些甘草,不仅可以败火,还能增加其排毒功效。除了用莲子心泡茶之外,苦瓜沙拉也是不错的选择,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒能力,也可谓一举两得哦!
排毒小贴士:气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医里说道舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,所以当心火旺盛变为火毒之时,额头上就会出现痘痘。
最佳时段六:1点~3点
最佳排毒法:保证睡眠
排毒支招:在凌晨1~3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外,在日常生活中还要懂得进行适量的情绪发泄,不要压抑自己。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来,定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
排毒小贴士:习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我的工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无法制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。因此,注意有规律的调整自己的生活节奏才是最根本的哦!
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