完美的身材比例是怎样的,如何自测自己是什么身形
什么算是黄金比例呢?
黄金比例也可以说是九头身,九头身美女顾名思义,就是女性的脸和身高的比例为1:9,就是说身高是脸高的九倍。女性除了脸特别小的,通常身高最少要有172CM。世界名模大多是这样的比例,日韩漫画里的王子公主也是这样,九头身会显得人身材颀长,鹤立鸡群。
女性黄金身材比例公式:
体重: 身高(cm)- 112,再减少5% 之内为最好!
腰围: 身高(cm)× 0.37;
胸部: 身高(cm)× 0.53;
臀部: 身高(cm)× 0.54;
手臂: 手腕(cm)× 1.7;
大腿: 身高(cm)× 0.26 +7.8;
小腿: 身高(cm)× 0.18;
脚踝:小腿(cm)× 0.59。
你符合了吗?
艾尚真
艾尚真的身材比例近乎完美,从这张全身照中不难看出她的完美身材,真不愧是中国第一黄金比例模特。不难看出,她的身材可不是干儿瘦啊,所以比例真的很重要。
何穗
何穗是史上第二位“维密”的中国天使,今年已经是第四年参加维秘大秀了。何穗凭着傲人火辣的身材、脱凡的气质在国际舞台上诠释出东方天使之美,魅力四射。她该有肉的地方还是有肉,名模都是以比例取胜,你还是一味的在减肥吗?
姑娘们,不要一味的看体重,比例才是最重要的!并不是越瘦就越好哦!好的比列才是“黄金身材”!
办公室里也能做运动哦!
1. 腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
2. 放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
3.椅上转身式
不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2处就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉,在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
4.健康的饮食
新鲜的蔬菜和水果一定多吃,不仅富含丰富的维生素而且对人身体有很大的好处,果汁也不能少哦。
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