苹果牛奶减肥的正确方法,迅速减肥法高效瘦身
苹果牛奶减肥的正确方法
用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。
周六:苹果日怎么做
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,其他食物不能吃,连水都不能喝。将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份,其他食物不能吃。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。
迅速减肥
tips:选择红苹果较好
如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,吃太多很容易会刺激到肠胃,造成疾病。
苹果牛奶减肥的正确方法
用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。
迅速减肥
周六:苹果日怎么做
苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,其他食物不能吃,连水都不能喝。将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份,其他食物不能吃。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。
tips:选择红苹果较好
如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,吃太多很容易会刺激到肠胃,造成疾病。
周一至周五:复食日怎么做
在结束两天的减肥日后,就是恢复饮食日,第一天复食最好以流食为主,像白粥、汤类;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。
一个周期后:重复使用2-3次
使用苹果牛奶减肥法一次周期后,就能看见减肥效果,但是想要效果更好或体重更稳定,最好是再至少每周使用一次,重复使用2-3次。
减肥如何加倍:搭配适当运动更好
使用苹果牛奶减肥法的同时,建议最好搭配一些运动锻炼来加强减肥效果,像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。
以上就是迅速减肥的介绍,希望对大家有帮助,有兴趣的朋友可以关注我们网站哦。
-
蜂蜜美容减肥的吃法以及蜂蜜的禁忌
蜂蜜减肥法1、七日蜂蜜减肥法七日蜂蜜减肥法是一种非常有效的减肥方法,但是需要坚韧的毅力,需要严格遵守食谱来饮食。在第一天的时候只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶,在第二第三天恢复正常的饮食,在第四天的时候只喝蜂蜜水或者只吃蜂蜜,在第五天第六天就恢复正常的饮食。这样...
-
跑步机能减肥吗,适合多人的减肥工具
运动准备要换好去野郊游宽松、休闲着装,定要穿运动跑鞋,准备条湿毛巾,瓶体饮,摘掉钥匙、手机等物品放旁边,轻松阵。如果内放点轻松欢快,节奏感明显音乐,运动时有镜子照就更好。注意事项运动后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有风直接吹向...
-
如何轻松减肥,教你这几招
如何轻松减肥,许多MM都有一颗爱美之心,但总是在不知不觉中就变胖,我们怎么才可以在日常生活中就轻松减肥,当然是有方法的,下面就介绍一下如何轻松减肥。如何轻松减肥“一戒”心事解释:比如胖孩子往往自信心不足,心理压力大,体重过高的女性易患抑郁症,胖男则往往好斗。所...
-
有效健康的减肥方法,你应该收藏
...