打羽毛球,很好的减肥运动
在球类运动中羽毛球算得上是受欢迎的一项球类运动,许多白领在周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球是一项很适合白领们瘦身的运动,原因是羽毛球运动不受场地的限制,设备的基本要求也很简单,既经济又便捷。既能放松心情又能锻炼身体。而且运动量也不是很大,非常适合白领阶层。
在羽毛球运动中,可以使全身肌肉和关节都能得到充分的锻炼。因为要不停地运用手臂(瘦手臂最快的方法)和手腕的力量来握拍、挥拍,同时又充分地活动了踝关节、膝关节、胯关节等部位,在捡球、接球的过程中,还要不断地弯腰、抬头,做出滑步、踮步和弓箭步等各种动作,从而使腰腹部的肌肉也得到了充分的锻炼。所以说羽毛球运动是很好的减肥运动。
-
跳绳减肥法,消耗身体内多余的脂肪!
女士们在减肥的过程中经常会用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃减肥食物,还是做瑜珈运动,这些当然都能帮我们减肥,下面小编再来给大家介绍一种简单的减肥方法,小学生都会的哦-----跳绳减肥法,跳绳会不会,如果不会的话,从现在学也不迟!跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳1...
-
上班族要如何才能减肥
下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,...
-
九个瑜伽强效瘦腿,让你修长双腿立刻显现
MM夏季瘦腿,不容刻缓,瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你的双腿立刻变得更苗条。想拥有修长双腿,试一试强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你修长双腿立刻显现哦。 动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,...
-
上班没时间锻炼该怎么减肥,这五个改善帮你减脂速度翻倍
减肥的人最关心的是如何加快减肥速度,毕竟过年了人家笑我这么多年胖了,真让我自卑。有减肥的朋友纷纷表态,不是不想减肥,而是减肥的速度太慢,恢复的速度太快,真的没有耐心减肥重量。事实上现代社会几乎每个人都有浮躁和焦虑的心理,似乎很多人都想过一夜暴富、一夜减肥...