端午节吃粽子，巧搭配不发胖

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粽子和什么搭配吃不会胖?
　　
　　一、端午巧搭配之减肥--豆腐素蒸包
　　
　　原料：
　　
　　面粉400克，面肥100克，蒸好的豆腐400克，水发海米10克，粉条20克，油菜30克，盐10克，味精2克，葱10克，姜10克，植物油20克，碱适量。 做法：
　　
　　1、皮面制法同一般包子。
　　
　　2、锅内加水烧开，将粉条放入烫软后斩成细末，加入油菜、豆腐、海米、葱、姜斩成的细末和盐、味精、植物油调拌均匀即成馅。
　　
　　3、将包子捏好，放入蒸笼内蒸20分钟即成。
　　
　　功效：和脾胃、消胀满、宽中益气、下大肠浊气等功能。
　　
　　注意：作为主食食用。
　　
　　二、陈皮。助消化、排胃气、减少腹部脂肪
　　
　　三、木瓜，菠萝。清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉。

减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧
　　
　　本来应该有节制的。如果真的控制不组自己发狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做运动吧，在粽子转化成肉肉前就被消化掉。一个拳头大的肉粽子500卡路里，吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧。
　　
　　四、茶
　　
　　超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。
　　
　　咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油
　　
　　特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。
　　
　　五、推荐运动，热量消耗以半小时为单位：
　　
　　1.散步：每半小时消耗热量七十五卡。
　　
　　2.跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡
　　
　　3.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡
　　
　　4.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡(编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了)
　　
　　5.跳绳：每半小时消耗热量四百卡(编辑提醒：跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳)
　　
　　跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

六、端午巧搭配之番茄焖冬瓜
　　
　　菜谱特色：减肥瘦身，美白美容。
　　
　　美食原料：
　　
　　主料：冬瓜500克、番茄2个
　　
　　辅料：姜、盐、味精、葱花 烹饪方法：
　　
　　1、冬瓜去籽、去皮，切片或切块，番茄洗净，去蒂，切块。
　　
　　2、炒锅入油，(多少根据自己，但是既然要减肥的话还是少放点好),放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。
　　
　　3、放入冬瓜，盐，味精，翻炒几下后，加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
　　
　　七、端午巧搭配之低热量天然果汁饮料
　　
　　通常的天然果汁饮料，是在橘子、柠檬、苹果等的天然果汁中，添加适量的蔗糖作甜味剂，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用。
　　
　　但是，这种传统的天然果汁饮料，因使用高热量的蔗糖作甜味剂，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制饮食的人饮用。 低热量的天然果汁饮料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。

制作方法
　　
　　1. 在浓缩、干燥的天然果汁粉中，掺入甜菊甙，然后造粒成型。
　　
　　2. 在天然果汁中，添加甜菊甙搅拌完全溶解后成为直接饮料。
　　
　　这种低热量天然果汁饮料使用桔子、柠檬、苹果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、谷氨酸钠、乳糖的比例为50：12：25：2：12(重量比)，这里所使用的甜式甙其甜度为蔗糖的200倍，加入的乳糖、糊精等填充剂也可调整甜甙的甜味。
　　
　　这种天然果汁饮料，因为使用低热量的甜味剂甜菊甙，与原来使用的高热量的蔗糖不同，所以对忌食糖的肥胖人、糖尿病人有益。
　　
　　八、端午巧搭配之减肥鲜甜汤水
　　
　　此款汤水具有利尿、减肥、降血压和宁神的作用，多喝还可预防感冒，味道鲜甜好味。
　　
　　材料：金针1只;党参5钱;冬菇6只;生姜2片;瑶柱1粒;适量瘦肉或鸡肉(可加半斤连皮冬瓜)。
　　
　　方法：将所有材料放入煲中，以6碗水煲2小时成2碗水，加少许盐，一星期饮用2-3次。