增肥与晚餐夜宵的关系最亲密
随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。不少家庭养成了一种早餐草草了事,午餐简单对付或随机应变,晚餐丰盛的“生活习惯”。更有些人很少回家吃晚饭,下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头;或者加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。
上述的这些现象,都是与健康相违背的,是极不符合中医的养生之道。现代医学研究表明,我们现代生活的“问题晚餐”,的确潜在很多健康隐患,是引起多种疾病的“罪魁祸首”,其危害是不容忽视的......
一、长胖与疾病与晚餐夜宵有关
长胖,跟几点吃饭,到底有没有关系?
根据中医十二时辰经络与五脏六腑运动规律,晚餐最佳时间应是18点左右,晚餐后四小时内,人体别睡觉最好。
长胖,对有吃夜宵的习惯的人,来说是极容易的。你如果想长胖点,你坚持吃夜宵,如不想长胖就不吃夜宵好了!
二、吃饭有否最基本的要求?
人们一日三餐离不开吃饭,吃饭有无一定基本要求?答案是有的。我们要做到遵守三点:一力求早餐吃好;二注意午餐吃饱;三提醒晚餐吃少。
同时,要做到“一多三少一忌”,即“多吃一点水果、蔬菜,;少吃一点油腻;少吃一点高蛋白质;少吃一点油炸食品;切忌不要挑食”。
为了你身体健康,还要记得三餐按时吃饭呀。
做到上述几点,这样就可以保持身体所需要的营养供给,对胃肠等消化系统都有好处。
三、晚餐要注意些啥?
现代医学研究表明,晚餐少吃睡得香。正确方法是,一是晚餐只吃8分饱,以感觉不饿为度;二是晚餐时间,安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点;三是晚上9点后,最好不要再吃任何固体食物;四是晚餐后四个小时内,不要立即就寝,让晚上吃的食物充分得到消化。
睡觉前,能喝杯牛奶液体,既促进睡眠,又补了钙,值得提倡。
-
怎么有效地瘦肚子,教你告别小肚子
【导读】怎么有效地瘦肚子?肚子也就是腹部是非常容易会堆积起脂肪的一个部位,很多人都出现了小肚子甚至大肚腩的情况。那么怎么有效地瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲怎么有效地瘦肚子,教你告别小肚子!最有效的瘦肚子减肥舞一、简易坐扭转作用这个体式可以很好...
-
让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...
-
减大腿肚最快运动方法,七招让你轻松打造美腿
床上踩单车平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动...
-
跑步机哪个牌子好,如何选择跑步机?
健身房有许多的健身器材,这跑步机便是其中的一种,现在选择去健身房的男人女人越来越多,大家一般会选择跑步机来进行锻炼,对于跑步,人们都知道,可是对于跑步机有些人还不是很熟悉,健身房跑步机怎么用,你在选择用跑步机来锻炼的时候,记得,运动过程是需要一些注意事项,及运动...